Erste ein wenig Hilfe von Ihren (Running) Freunde

Wenn Sie denken, Sie Probleme bleiben motiviert haben, werde die Kilometerleistung erforderlich sind, um einen erfolgreichen Marathon zu laufen - oder wenn Sie einfach finden sich auf Ihre Läufe zu langweilen - sollten Sie einen Trainingspartner oder zwei zu finden, selbst wenn Sie mit ihnen verbinden nur 1 oder 2 Tage pro Woche.

Die Anmeldung für einen Marathon-Training Klasse

EIN Marathon-Training Klasse in der Regel in Ihrem geografischen Gebiet - ist eine wöchentliche oder zweimal wöchentlich Treffen, das von einem oder mehreren erfahrenen Läufer geführt, die Sie für einen bestimmten Marathon trainieren helfen. Eine Ausbildung Klasse beginnt in der Regel von 4 bis 6 Monate vor dem gezielten Marathon treffen, beginnt mit einer Bewertung Ihrer aktuellen Fitness-Level und Ihren Marathon Ziele und setzt man sich mit einem Trainingsplan für den Marathon ab. Die meisten Klassen treffen sich für eine Stunde oder zwei Experten auf Ausrüstung, Ernährung, Rennstrategie, Stretching, Verletzungen und so weiter zu hören. Die Preise reichen von $ 25 bis $ 100 für die gesamte 4- oder 6-Monats-Klasse.

Vor oder nach dem Lautsprecher (s), wird die Klasse wahrscheinlich den Kopf aus für einen Trainingslauf, die Menschen oft Gruppierung nach ihrer pro-Meile Trainingstempo (in 7 Minuten-Meile, eine 9-minütige-Meile-Gruppe, und so auf).

Um einen Marathon-Training Klasse zu finden, müssen Sie zuerst einen laufenden Geschäft in Ihrer Nähe zu finden. ein laufendes Geschäft, das Schuhe und Kleidung für das Laufen verkauft und möglicherweise zum Wandern, zu Genauer gesagt finden - keine allgemeine athletische Speicher, der Basketbälle, Fußballausrüstung, Fußballschuhe, und so weiter verkauft. Wenn Sie diese Art von in Ihrer Umgebung laufenden Geschäft haben, stehen die Chancen, dass der Shop bietet eine Marathon-Trainingsklasse.

Beflockung zusammen mit Vögeln aus der gleichen Feder: Laufen Clubs

Viele Bereiche der Vereinigten Staaten, Europa und Afrika - vor allem in den größeren Städten - haben Lauftreffs Das sind aus Läufer gemacht, die mit ihnen andere trainieren wollen. Clubs stark in der Anzahl der Male pro Woche variieren die Gruppe, die Intensität des Trainings, das Talent der Clubmitglieder, und ob es sich um ein Trainings nur Club oder eines, das Rennen als Team zusammen trifft.

Die Vorteile von Lauftreffs gibt es zwei Gründe:

• Sie erhalten Menschen mit zu trainieren. Motivationally, eine Gruppe von Menschen mit zu trainieren, die, auch nur 1 oder 2 Tage pro Woche, können Sie wirklich auf dem richtigen Weg mit dem Marathontraining helfen bleiben.
• Sie können Geld sparen. Falls Ihr Club ist eine, die auf Rennen fährt, Splitting Reisekosten auf mehrere Personen können Sie Geld für Gas und Hotelkosten sparen.

Der große Nachteil Clubs laufen ist, dass sie oft Läufer von so unterschiedlichen Talent und Erfahrung kombinieren, die Sie mit dem Training sowieso am Ende allein kann (was offensichtlich den Wert des Vereins vermindert) oder Sie können langsam Training am Ende mehr als Sie sein könnte , die nur dazu dient, ein langsamer Läufer zu machen. Darüber hinaus kann die Clubmitglieder eine Vielzahl von Zielen, von denen einige in Konflikt stehen könnten. Alle Mitglieder wollen die gleiche Marathon zu laufen, die Sie planen, zu laufen. Auf der anderen Seite, womöglich niemand im Verein plant, dass Marathon und alle anderen konzentriert sich auf 5K und 10K-Rennen zu laufen. Ein letzter möglicher Nachteil Clubs laufen ist, dass Fans, die auf der Suche nach laufenden Begleiter läuft, aber es kann oder auch nicht sehr viel Wissen über den Sport, die oft einen Lauftreff starten. Also auch wenn der Club Gründer oft als Mentor betreut wird, Trainer oder Kapitän, kann der Clubgründer wissen Hocke über das Training für einen Marathon.

Seien Sie vorsichtig bei der Entscheidung, einen Lauf-Club beizutreten. Vor einem Beitritt ist Folgendes zu beachten:

• Stellen Sie sicher, andere Clubmitglieder an oder in der Nähe von Ihrem Ziel Trainingstempo trainieren. Nicht nur annehmen, dass sie sind. Stellen Sie spezielle Fragen zu den Trainingstempo, Kilometer- und Training der Clubmitglieder.
• Finden Sie heraus, ob andere in der Club für den gleichen Marathon trainieren Sie trainieren für.
• Wenn der Club bestimmte Training zu tun, wird - sagen, Meile wiederholt - sicherstellen, dass sie für Sie die richtigen Training sind.
• Finden Sie heraus, was die Gebühr ist, dem Club beizutreten. Wenn der Club Sie mit einem einheitlichen Rennen liefert oder Lautsprecher von Zeit zu Zeit bringt, müssen Sie dafür in Ihrem Club Gebühr bezahlen, natürlich, aber Sie wollen nicht Gehalt Finanzierung jedermann zu werden, wenn Sie Experten-Coaching sind immer , mit einem Schwerpunkt auf das Wort Experte.
• Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie jede Art von Auszeichnung oder Preisgeld bei einem Rennen zu gewinnen, müssen Sie nicht, dass mit dem Verein geteilt haben. Wenn das feine Tag des Weges kommt, sollte das Geld das Sie behalten!

Drumming Sie Ihre eigene Band

Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen laufenden Club in Ihrer Nähe zu finden oder wenn Sie nicht finden, das richtige für Sie ist, können Sie immer Ihre eigene Laufgruppe mit Menschen aus der Arbeit, Familie, Freunde, Nachbarn beginnen, und so weiter. Wie ein Lauftreff, stellen Sie sicher, dass diese Gruppe hat jemand darin, die Ausbildung in Ihrem eigenen Tempo, so dass Sie nicht zu langsam laufen oder wenn alle Züge schneller als du, dich nicht verlassen Ausbildung alle von Ihrem einsamen Selbst.

Ihre Gruppe kann offiziell sein - mit einem Namen und speziellen Renn Uniformen - oder eine Low-Key-Gruppe, die einfach in regelmäßigen Abständen trifft und ermutigt einander.

Mieten Sie einen Coach oder Trainer

Wenn Sie one-on-one Beratung für Ihre Ausbildung wollen, sollten Sie einen Coach oder Trainer zu mieten. Dadurch ist teuer, aber Sie bekommen individuelle Aufmerksamkeit, die man einfach nicht bekommen kann anderswo.

Um herauszufinden, wer qualifiziert werden kann und bereit, Sie zu trainieren, fragen Sie zuerst bei Ihrem örtlichen Laufladen. Sie wollen jemanden, der Marathonläufer oder laufen in Marathons und wer war erfolgreich in der einen oder anderen trainiert hat. Wenn diese Leitung nichts auftaucht, sollten Sie einen College-Trainer fragen Sie zu trainieren. Während der Marathon nicht ein College-Laufveranstaltung ist, ist die Ausbildung nahe genug an, dass von 10.000-Meter-Läufer, die ein College-Trainer der Lage sein kann, um zu helfen.

Das Kennzeichen eines guten Trainer ist, dass sie diskutiert immer und berücksichtigt Ihre Hintergrund, Erfahrung, aktuellen Fitness-Level und Ziele, bevor Sie einen Trainingsplan ausgegeben wird. Hände weg von jedermann, das Sie für einen Trainingsplan zu zahlen fragt, die nicht individualisiert.