Sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen als Teil der Testvorbereitung
Als Student für eine Prüfung vorbereiten, Entspannung ist eine wichtige Fähigkeit für Sie zu lernen. Es hilft Ihnen, mit der Angst zu bewältigen und bringt Sie auch in einem aufnahmebereiten Zustand (als Alpha-Zustand genannt) für Ihr Gehirn auf einfache Weise empfangen und verarbeiten sensorische Informationen.
Es hat bahnbrechende Forschung in den Körper-Geist-Verbindung gewesen. Zwei brillante Bücher, die Sie über das Thema finden können, sind: The Biology of Belief und Molecules of Emotion.
Die Idee ist, dass Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Körper alle zusammenarbeiten. In Bezug auf die Entspannung, dies ermöglicht es Ihnen, Alpha-Zustand auf unterschiedliche Weise zuzugreifen. Zum Beispiel können Sie auf Zentrieren Sie Ihre Gedanken konzentrieren, die wiederum Ihre Emotionen zu beruhigen und entspannen Sie Ihren Körper. Alternativ können Sie auch körperliche Entspannungsübungen tun, dass Ihre Gedanken wiederum Zentrum und Ihre Emotionen zu beruhigen. Beide Ansätze funktionieren wird.
Wie Sie für jede Studie Sitzung vorzubereiten, entspannen Sie sich zuerst. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, strecken den Hals und die Schultern, und sagen Sie sich an # 147-entspannen # 148-, wie Sie auf dem Ausatmen ausatmen. Verbringen Sie eine Minute oder zwei, ein Gefühl entspannter Wachheit zu finden. Sie können auch Ihre Augen von Seite zu Seite bewegen sich die beiden Hemisphären des Gehirns zu erhalten gefeuert.
Verpflichten sich über einen Zeitraum von die Aufmerksamkeit auf Ihre Prüfungsvorbereitung, und wieder entspannen. Vielleicht ein Outdoor-Einstellung zu finden, wo Sie Ihre Schuhe ausziehen kann und # 147-Erde # 148- Ihre Füße in den Boden.
Die Idee von # 147-Erdung # 148- immer eine beliebte Erholungsstrategie, wie es der Stress erzeugenden elektrischen Ladung angenommen hat, die im Laufe des Tages in Ihrem Körper baut in den Boden freigesetzt werden. Wenn Sie Kunststoff- oder Gummisohlen auf Ihre Schuhe tragen, sind Sie nicht in der Lage, die Vorteile der Erdung für den Zugriff auf und Stress und Anspannung in Ihrem Körper verbleiben.
Während einer entspannenden Studie Pause, stellen Sie sicher, ein paar gesunde Snacks essen, trinken Sie viel Wasser, und einige leichte Übung (sagen wir, 20 Sterne-Sprünge) etwas Sauerstoff ins Blut zu bekommen. Ihr Gehirn nimmt eine riesige Menge an Energie zu laufen, so stellen Sie sicher, dass Sie es gut ernähren.
Wenn Sie wieder bereit sind, wiederholen Sie Ihre Entspannungsübungen - stretch, Atem, sagen Sie sich, um sich zu entspannen und dann eine neue Studie Sitzung beginnen. Im Laufe der Zeit mit genügend Übung, werden Sie feststellen, dass zunächst vor jeder Studie Sitzung entspannend ist eine natürliche Technik, die Sie durch die Gewohnheit tun, und Sie werden die Vorteile bemerken. Habe Spaß!