Wie zu adoptieren Gesunde Gewohnheiten für einen niedrigen glykämischen Diät
langfristigen Gewichtsverlust zu erleben auf einem niedrigen glykämischen Diät bedeutet, einige neue Ernährungsgewohnheiten zu schaffen. Das ist richtig, Gewohnheiten. Versuchen Sie, nicht als temporäre Plan bei dieser Diät zu suchen, wenn Sie das tun, werden für Gewicht bereit, die Straße wieder nach unten. Suchen nach Möglichkeiten, um eine niedrig-glykämische Ernährung Arbeit in Ihrem Lebensstil zu machen. Nachdem die neuen Änderungen Gewohnheiten werden, wird Ihr Gewichtsverlust beibehalten viel einfacher.
Gewohnheiten ändern dauert drei Zutaten:
Zeit: Der alte Gedanke war, dass es dauert 30 Tage eine neue Gewohnheit zu bilden, aber neue Forschung zeigt es bis zu drei Monate in Anspruch nehmen kann. Bewahren Sie diese Tatsache im Auge, wie Sie die Änderungen beginnen. Es kann einige Zeit zu spüren ist, dass diese neuen Änderungen Gewohnheiten geworden sind.
Sie wissen jedoch, Ihre niedrigen glykämischen Diät ist eine Gewohnheit, wenn Sie Ihre Ernährung Entscheidungen auf Autopilot sind und Sie nicht so viel Fokus setzen müssen auf Listen von niedrig-glykämischen Lebensmitteln auswendig zu lernen.
Konsistenz: Dies ist der wichtigste Teil, neue Gewohnheiten zu machen. Wenn Sie einige Änderungen beginnen zu schaffen, für zwei Wochen nach Ihren alten Gewohnheiten zurückgehen, und dann einige neue Änderungen erneut versuchen, wird es sein, ein l-o-n-g Zeit, bevor Sie Ihre neue Diät wie ein natürlicher Teil des Lebens fühlt. Sie werden nicht perfekt sein, aber versuchen Sie nicht, Rückschläge in Wochen drehen zu lassen, so dass Sie Ihre Ziele konsequent sind zu üben.
Geduld: Schlagen Sie sich, wenn Sie Rückschläge und Herausforderungen ist einfach, aber versuchen Sie nicht der Versuchung nachgeben. Schließlich sind Sie einen neuen Lebensstil der Annahme, dass (wie jede andere neue ändern) einige Zeit zu meistern braucht.
Sie müssen nicht jede Veränderung lieben Sie versuchen. Der Trick ist, um die Änderungen zu finden Sie machen wie und setzen Ihren Fokus dort so sie werden Gewohnheiten. Sie können viele Strategien finden einen niedrigen glykämischen Diät Arbeit in Ihrem einzigartigen Lebensstil zu machen.
Zum Beispiel fühlen sich die meisten Menschen, dass der Suche nach niedrigen glykämischen Reis und Pasta, die in ihrem Lebensstil arbeiten ein bisschen herausfordernd ist. Auf der anderen Seite, können sie es einfach finden in niedrigen glykämischen Obst und Gemüse hinzufügen, weil eine größere Menge von Optionen existieren. Die Konzentration auf die positiven Veränderungen hilft Ihnen versierter fühlen, was wiederum hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.