Die glykämische Last der gemeinsamen Getränke
Was ist die gesündeste niedrigen glykämischen Getränk? Wenn Sie Wasser beantwortet, du hast Recht. Plain, unflavored Wasser stillt den Durst, ohne etwas hinzuzufügen, einschließlich Kalorien, und es ist genau das, was Ihr Körper sehnt. Machen Sie reines Wasser primäre Getränk und genießen andere Getränke, wie die hier in kleinen Mengen aufgelisteten.
| Lebensmittel-Typ | Portionsgröße | glykämische Last |
|---|---|---|
| Mandelmilch (Almond Breeze) | 1 Tasse | Niedrig |
| Apfelsaft | 1 Tasse | Mittel |
| Bier | 12 Flüssigunzen | Niedrig |
| Karottensaft | 1 Tasse | Niedrig |
| Coca Cola | 1 Tasse | Mittel |
| Cranberry-Saft-Cocktail | 1 Tasse | Hoch |
| Gatorade | 1 Tasse | Mittel |
| Grapefruitsaft | 1 Tasse | Mittel |
| Heiße Schokolade (von Mix hergestellt mit Wasser) | 1 Tasse | Mittel |
| Zitrone oder Limettensaft | 1 Flüssigunze | Niedrig |
| Limonade | 1 Tasse | Mittel |
| Orangensaft | 1 Tasse | Mittel |
| Rotwein, trocken | 5 Flüssigunzen | Niedrig |
| Reismilch | 1 Tasse | Hoch |
| Soja Milch | 1 Tasse | Niedrig |
| Tomatensaft | 1 Tasse | Niedrig |
| Weißwein, trocken | 5 Flüssigunzen | Niedrig |