Ihre ersten Schritte in Richtung Zucker Detox
Zucker detox ist einfach der Akt der Einnahme von schädlichen Mengen an Zucker zu stoppen, so dass Ihr Körper selbst durch Entsäuerung Blut und Gewebe zu heilen beginnen kann, überschüssiges Körperfett, und Ihr Hormon und Energie Zureden Systeme wieder normal, gesunde Funktion zu vergießen.
Befolgen Sie diese Tipps Erfolg zu gewährleisten, wenn Sie von Zucker entgiftend beginnen:
Erstellen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie anders leben wollen. Häufige Gründe sind gesünder zu werden, die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu erlangen, zu überwinden, Diabetes, mehr Energie zu haben, oder um Gewicht zu verlieren, aber Sie können andere persönliche Gründe haben, warum Sie Zucker beenden möchten. Achten Sie darauf, die zur Liste Warums und nicht das shoulds - auf der Strecke bleiben, ist es sehr wichtig, persönliche, sinnvolle Gründe für den Wunsch zu haben, zu ändern.
Schneiden Sie Ihre Zucker Portionen in zwei Hälften. Sofern Sie nicht wirklich Zucker cold turkey beenden müssen, einen allmählichen Zuckerabbau Plan starten, indem Sie Ihre typische Zuckerkonsum halbieren.
Trinken mindestens 64 Unzen (acht 8-Unze-Gläser) Wasser pro Tag. Wasser hilft in Schach halten das Verlangen nach Zucker.
Beseitigen Sie Zucker aus Ihrer Speisekammer und Kühlschrank. Sie können nicht essen, was Sie nicht haben! Halten Sie Ihren Haushalt Lebensmittel frei von Junk macht es schwierig, zuckerhaltigen Snacks impulsiv zu greifen.
Umdefinieren Dessert. Sie müssen nicht Desserts schwören immer Zucker zu steigen! Normalerweise wird ein oder zwei Bissen von frischem Obst oder dunkler Schokolade erfüllt Ihren Wunsch nach etwas Süßes am Ende einer Mahlzeit.
Starten Sie eine regelmäßige Bewegung. Ein gutes Training verbrennt Kalorien, erhöht Ihre Energie, steigert Ihre Stimmung, strafft die Muskeln und erhöht die Knochendichte und die Insulinempfindlichkeit.
Bleiben Sie weg von gesüßten Getränken entfernt. Gesüßte Getränke sind eine große Quelle von leeren Kalorien und Diät-Getränke, die mit künstlichen Süßstoffen tragen einige erhebliche Gesundheitsgefahren. Machen Sie Wasser, Tee oder Mineralwasser Ihr Getränk der Wahl.