Senkung des LDL-Cholesterin zu Verwalten Sie Ihr Diabetes
Cholesterin ist das C in der Diabetes ABCs, aber dieses Thema kann ein wenig kompliziert sein. Cholesterin ist für eine Reihe von Zellfunktionen, eine wichtige Rolle beim Aufbau spielen und Zellmembranen aufrechterhalten, Gallen Synthetisieren für die Fettverdauung, Herstellung Vitamin D und den Aufbau bestimmter Hormone.
Cholesterin wird im Blut durch spezielle Träger ferried um genannt Lipoproteine, und diese Lipoproteine kommen in verschiedenen Sorten. Low-Density-Lipoproteine, abgekürzte LDL (und häufig schlechtes Cholesterin genannt), zirkulieren im Blut notwendig Cholesterin zu den Zellen um Ihren Körper zu liefern.
Es gibt nichts Schlechtes über dass- aber es gibt eine Grenze, wie viel Cholesterin Ihre Zellen benötigen, und wenn diese Grenze Ihre Zellen erreicht wird schließen Sie die Aufnahmeabteilung nach unten. Wenn die Zellen nicht Lieferung von mehr Cholesterin nehmen, weiter LDL-Cholesterin im Blut zirkulierenden, wo eine entzündliche Immunantwort ist es wahrscheinlicher machen, dass LDL-Partikel innerhalb von Arterienwänden ansammeln, bilden wächserne Plaques.
Dieser Vorgang wird aufgerufen Atherosklerose, und es ist die Hauptursache für Herz- und Kreislauferkrankungen.
High-Density-Lipoproteine, HDL (gutes Cholesterin häufig genannt), scheinen überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu sammeln, wodurch das Risiko für Atherosklerose zu reduzieren. Zielcholesterinwerte dem Ziel, das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren, deshalb sehen Sie sowohl LDL und HDL. Ihr medizinisches Team sieht Ihr LDL zu senken, bei gleichzeitiger Erhöhung der HDL-Spiegel mit Medikamenten, Bewegung und Ernährung. Mit Diabetes sind diese Cholesterin Ziele wie folgt:
LDL-Spiegel weniger als 100 mg / dl (oft weniger als 70 mg / dl, wenn andere Risikofaktoren erhöht sind)
HDL-Werte von mehr als 40 mg / dl bei Männern und mehr als 50 mg / dl für Frauen
Triglyzeride, eine andere Blutfett, sollte weniger als 150 mg / dl
Ähnlich wie bei der Blutzuckereinstellung und hoher Blutdruck, Lifestyle-Entscheidungen, wie regelmäßige körperliche Aktivität und nicht zu rauchen, gehen einen langen Weg, um Ihre LDL zu halten niedriger und Ihr HDL höher. Ernährung spielt eine wichtige Rolle als gut, und Sie sollten ein einheitliches Muster von nun darüber, wie diese gleichen Lebensstil Wahlen bewahren Sie Ihre Gesundheit an mehreren Fronten sehen werden.
Ziel Nummer eins für Cholesterin zu steuern ist gesättigte Fettsäuren in der Ernährung zu reduzieren und Trans-Fettsäuren zu eliminieren. Deshalb gesunde Ernährung, einschließlich der Ernährung Plan, dass Sie den Blutzuckerspiegel zu verwalten helfen, fördern mageres Fleisch und gesunde Garmethoden wie Backen, Braten, Grillen oder Dünsten, die nicht Fett hinzuzufügen.
Stark verarbeitete Fleisch, die in Fett hoch sind, sollten sollten, weil sie LDL und HDL erhöhen niedrigere vermieden werden in Maßen und Transfette gegessen werden.
Gesunde Ernährung ist nicht vollständig über das, was man nicht essen sollte, aber ebenso über das, was Sie essen sollten. Für Cholesterin-Management, essen lösliche Ballaststoffe, wie die Faser in Hafer, Bohnen und Gerste, und essen Sie viel Obst und Gemüse, vor allem die Blattgemüse.
Es sei denn, es gibt einen Grund, Ihr Arzt sagt, Sie sollten nicht, haben Alkohol in Maßen zu helfen, erhöhen HDL. Und Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren hoch ist, kann HDL erhöhen und eine beneidenswerte Abendessen machen.
Insulinresistenz (einschließlich Typ-2-Diabetes), Bluthochdruck und hohe Konzentrationen von LDL-Cholesterin sind Schlüsselelemente einer breit definierten medizinischen Zustand bekannt als getroffeneinbolic Syndrom.
Obwohl die Menschen mit metabolischem Syndrom kann nicht Diabetes haben, diese und andere mit metabolischem Syndrom Anomalien assoziiert - wie etwa eine erhöhte Tendenz Gerinnseln und Hinweise auf eine erhöhte Entzündung zu bilden - sind alle mit einem erhöhten Herzinfarkt verbunden. Verbesserung des Lebensstils mit einer besseren Ernährung und mehr Bewegung ist der erste Schritt in der metabolischen Syndrom Umkehr, so wie es für Diabetes ist.