Ändern des USDA MyPlate für Diabetes
Im Jahr 2011 ersetzt das USDA seine Pyramide mit MyPla, eine visuelle Darstellung der relativen Portionsgrößen für unterschiedliche Gruppen von Lebensmitteln in einem Abendessen Gedeck, einschließlich einem großen Teller und einem separaten Abschnitt für Milchprodukte. Die Abbildung zeigt die aktuelle offizielle Symbol, um die allgemeinen Kategorien von Lebensmitteln darstellt, die eine gesunde Ernährung bilden, zeigen empfohlene Portionen Eiweiß, Getreide, Obst, Gemüse und Milchprodukte.
Ein Schlüssel Take-Home-Nachricht ist, dass Gemüse und Obst sollte man die Hälfte Ihrer Platte bilden, mehr oder weniger.
Im Jahr 1992 veröffentlichte das US-Landwirtschaftsministerium seine erste Lebensmittelpyramide. Die Idee war, zu zeigen, wie Lebensmittel, wie die breitere Basis der Pyramide dargestellt - Vollkornprodukte - Fette, Öle und Süßigkeiten - sollte mit der winzigen Spitze der Pyramide zugeordnet ist, in größeren Mengen als die Lebensmittel verzehrt werden.
Die USDA-Pyramide wurde im Jahr 2005 zu einem Bild überarbeitet, die die verschiedenen Lebensmittelgruppen in bunten vertikalen Abschnitten dargestellt, anstatt in Schichten gestapelt, komplett mit einer Treppe und einem Stickman. Andere Pyramiden, darunter eine von der Weltgesundheitsorganisation entwickelt, haben die ursprüngliche schwedische Version 1972 löschte gefolgt.
Alle der Pyramiden wurden von Fachleuten Ernährung für falsche Darstellung oder andernfalls zu klar zu artikulieren, verschiedene Aspekte einer gesunden Ernährung kritisiert. Letztlich haben die Pyramide Konzept kann mit alten Ägypter mitschwang, war aber zu abstrakt für die breite Öffentlichkeit.
Leider adressieren die USDA MyPlate nicht über die Einzelheiten eines Diabetes Ernährung Plan, wo Kohlenhydrat-Lebensmittel identifiziert der Schlüssel zum Erfolg ist.
Auch wenn es nicht ganz klar ist, auf das Symbol suchen, hat die offizielle MyPla kohlenhydratreiche Lebensmittel durch jede einzelne Kategorie ausbreiten, weil Bohnen in der Protein-Gruppe enthalten sind, und stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Mais sind in der Gemüsegruppe aufgenommen. Obst, Getreide und Milchprodukte, mit Ausnahme von Käse, sind immer als Kohlenhydrate.
Sie könnten den Fall machen, die MyPlate Sie Kohlenhydrate aus einer Vielzahl von verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln zu erhalten ermutigt, und das passt sicherlich mit einem gesunden Diabetes Ernährung Plan in. Die Bedeutung Kohlenhydrat-Lebensmittel von Aussortieren und Ihren Verbrauch von kohlenhydratarme Gemüse zu erhöhen, rechtfertigt wirklich eine spezielle Platte für Menschen mit Diabetes.
Im Anschluss ist eine Variation von USDAs MyPla für Menschen mit Diabetes eingestellt.
Diese Darstellung Ihrer Platte betont zwei wichtige gesunde Ernährung Strategien. Essen Sie viel Gemüse nicht-stärkehaltigen - decken die Hälfte Ihrer Platte. Nicht-stärkehaltigen Gemüse sind kalorienarm, kohlenhydratarme, vollgepackt mit Vitaminen und essentiellen Nährstoffen und halten Sie Gefühl voll. Auch beschränken Sie Ihre Protein-Anteil auf etwa ein Viertel Ihrer Platte, in der Regel etwa drei Unzen (keine Messe Ihre 16-Unzen-T-Knochen in Stücke schneiden und stapeln sie hoch).
Am wichtigsten ist, sammelt diese Platte die kohlenhydratreiche Lebensmittel zusammen - Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse und Bohnen und Milchprodukte (mit Ausnahme von Käse). Aus dieser Gruppe wählen Sie die entsprechende Anzahl von carb Wahlen Ihre Speisen zu jeder Mahlzeit empfiehlt.