Lager Ihr Kühlschrank Ihr Bauchfett-Diät-Plan zur Unterstützung
Um Stick mit Ihrem Bauch Fett Diät-Plan und Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren, können Sie sich auf verderbliche Lebensmittel auf Lager, so dass Sie immer zusammen, um eine schnelle Mahlzeit ziehen kann, wenn die Notwendigkeit trifft. Hier sind einige verderbliche Heftklammern, dass Sie voll ohne die Erweiterung Ihrer Taille zu halten:
Ganze Eier und flüssiges Eiweiß: Egal, ob Sie sie allein essen oder fügen Sie sie zu den Rezepten, Eier sind eine fantastische Quelle der vollständige Protein. Flüssiges Eiweiß sind eine große Quelle von kalorienarm Protein und hilft Ihnen, den ganzen Tag zufrieden fühlen. ein Ei oder Eiweiß zum Frühstück zu haben, kann auch Bauchfett zu bekämpfen helfen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die für das Frühstück hochwertiges Protein essen neigen insgesamt im Laufe des Tages weniger Kalorien zu essen, ein gesundes Körpergewicht zu fördern.
Avocado: Diese Frucht ist eine fantastische Quelle für gesunde, einfach ungesättigte Fettsäuren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fetten, wenn sie mit der gleichen Anzahl von Kalorien in gesättigten Fetten zu einer Diät hoch im Vergleich, half ansammelt Bauchfett zu verhindern. So einen Vorrat an dieser einfachen Quelle für gute Fette und fügen Sie einige Sandwiches und Salate. Oder denken Sie an die frische Guacamole machen (halten Sie einfach die Seite von salzigen Tortilla-Chips!).
Banane: Nicht nur sind Bananen eine große Quelle Faser Füllung, aber sie enthalten auch einen hohen Anteil an Kalium, das den Körper überschüssiges Wasser Gewicht zu verlieren hilft (die Bauch-Look machen können und das Gefühl aufgebläht).
Joghurt: Wählen Sie fettfreie oder fettarmen Sorten Joghurt ohne Zuckerzusatz. Reich an Füllung Eiweiß, Joghurt enthält auch Live-aktive Kulturen, die Hilfe bei der Verdauung helfen und Verstopfung reduzieren (also Bauch aufblasen helfen zu verhindern).
Damit reduzieren auf die Zubereitung von Mahlzeiten Zeit, gefroren mit vorgekochten Optionen auf der Hand kann eine gute Möglichkeit sein, das Sie auf dem richtigen Weg mit Ihrem Bauchfett Diät-Plan zu helfen bleiben. Gefrorenes Obst, Gemüse und Fleisch kann eine gute Möglichkeit sein, mehr diese verderbliche Gegenstände auf der Hand zu halten, auf Reisen in den Supermarkt Abholzen. Hier sind einige der häufigsten (und gesündesten) eingefroren Optionen zu prüfen:
Vorgekochte Hähnchenbrust: Huhn ist so vielseitig, kann es zu Hunderten von Mahlzeiten und Rezepte hinzugefügt werden. Anstatt jedoch vorgekochten gefrorenen Hähnchen im Laden kaufen, die in Natrium und anderen Additiven zu hoch sein, neigt dazu, Ihre eigenen. (Eigene Herstellung ist auch viel billiger!). Kaufen ohne Haut, ohne Knochen weißes Fleisch Huhn, kochen Sie es in einer kleinen Menge Öl und Gewürze und dann einfrieren. Jedes Mal, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit Option benötigen, können Sie das Huhn aus dem Gefrierfach nehmen, Mikrowelle es, und fügen Sie es zu Salaten, Wraps, oder jedes Rezept, das für Huhn nennt. vorgekochten Huhn in Ihrem Gefrierfach zu haben, ist eine gute Möglichkeit, auf Ihr Essen Vorbereitungszeit zu verkürzen.
Gefrorene Beeren: Beeren, einschließlich Himbeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren, sind eine fantastische Quelle von Krankheiten bekämpfen Antioxidantien. In der Tat fand eine aktuelle Studie, dass Ratten eine Diät mit hohem Blaubeeren hatte einen Rückgang der Bauchfett und ein geringeres Risiko für das metabolische Syndrom zugeführt. Wenn Beeren außerhalb der Saison sind, können Sie finden es schwierig genug, um Beeren zu essen, weil sie zu finden ist nicht so einfach sind (ohne einen Arm und ein Bein zu zahlen). Stattdessen holen Säcke gefroren, Bio-Sorten. Sie können auf Smoothies, Getreide und Rezepte hinzugefügt werden. Sie können sogar direkt aus der Tasche als köstliche gefrorene Leckerei gegessen werden!
Gefrorenes Gemüse: Sie haben ein beschäftigtes Leben mit einem hektischen Zeitplan, in den Laden zu machen bekommen alle zwei bis drei Tage, um eine Herausforderung, um sich mit frischem Gemüse. Die gute Nachricht ist, dass gefrorene grünes Gemüse, wie gefrorenen Brokkoli, Spinat und Okra, können in Nährstoffe und Ballaststoffe als die frischen Sorten ebenso reich sein. Aber der beste Teil ist, dass die Haltbarkeit wesentlich länger ist. Halten Sie gefrorene grüne Gemüse auf der Hand zu allen Zeiten, so dass, wenn Sie aus frischem Gemüse laufen, haben Sie noch zur Verfügung haben Optionen.
Edamame: Edamame, oder junge Sojabohnen, sind in der Regel in einer Hülse gefunden. Weil sie jung und grün sind, wenn geerntet, sie sind weich und essbar im Vergleich zu Sojabohnen reifen, die trocken und hart sind. Reich an mageres Eiweiß und Ballaststoffen, Edamame köstlich gedämpft, warf in einem Salat oder sogar zu einem Nudelgericht zugegeben.