Griechischer Joghurt Banana Pancakes für Ihre Wohnung-Belly Diet

Wenn Sie einige Bauchfett verlieren wollen, versuchen Sie dieses Rezept für griechische Joghurt Banana Pancakes -a köstliche Art und Weise den Tag zu beginnen. Hergestellt mit gesunden Vollkorn-Dinkel, frische Früchte und Nüsse, diese geschmacks verpackt Pfannkuchen Ihren Bauch befriedigen, ohne viel Nahrungsfett hinzufügen. Dinkelmehl, das eine weiche Textur und nussigen Geschmack hat, bietet Vollwert-Ernährung, sowie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Vorbereitungszeit: 5 Protokoll

Kochzeit: 15 Protokoll

Ausbeute: 12 Pfannkuchen

1 Tasse Dinkelmehl

1/4 Teelöffel Backpulver

1 Teelöffel Backpulver

1/4 Teelöffel Zimt

1 überreif Banane

1 Tasse fettfreier Natur griechischer Joghurt

2 Eier

3/4 Tasse Vanille-Mandelmilch

1/4 Tasse Walnüsse, gehackt

1/2 Tasse frischen Heidelbeeren

1/2 Teelöffel Butter

  1. In einer großen Schüssel wischen Sie das Mehl, Backpulver, Backpulver und Zimt zusammen. Beiseite legen.

  2. In einer kleinen Schüssel zerdrücken die Banane und rühren in der griechischen Joghurt. Beiseite legen.

  3. In einer mittelgroßen Schüssel, wischen Sie die Eier. Fügen Sie die Banane und griechischen Joghurt-Mischung auf die Eier und rühren, bis kombiniert. Fügen Sie die Mandelmilch und rühren, bis verbunden.

  4. Gießen Sie die Flüssigkeit in die Mehlmischung und sanft falten, bis nur aufgenommen, dabei nicht zu overmix.

  5. Stir in den Walnüssen und Blaubeeren.

  6. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne oder elektrische Pfanne auf mittlerer Hitze und Mantel der Pfanne mit der Butter. Hinweis: Bestreichen Sie die Pfanne mit Butter nur für die erste Partie.

  7. Gießen Sie 1/4 Tasse des Pfannkuchenteig in die Pfanne geben und erhitzen, bis sprudelnd und goldbraun, etwa 2 bis 2-1 / 2 Minuten.

  8. Drehen Sie die Pfannkuchen mit einem Flach versahen Spachtel und kochen weitere 30 Sekunden bis 1 Minute.

Per Pfannkuchen: 76 Kalorien (Von Fat 19) - Fett 2g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 74mg- carbohydrate 12g (Ballaststoffe 2g) - Protein 3g.

Spitze: Machen Sie zusätzliche Pfannkuchen am Wochenende, und frieren die Reste. Sie aufwärmen schnell in der Mikrowelle, und Sie werden ein selbstgemachtes haben, no-fuss Frühstück in einem Blitz.

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