Chipotle Lime Avocado Geflügelsalat für einen Flach Belly Diet
Yum nachdem Sie diesen flachen Bauch Rezept für Chipotle Lime Huhn Avocado-Salat versuchen könnten, Ihre Reaktion. Griechischer Joghurt anstelle von saurer Sahne reduziert das Fett, und frische Avocado fügt eine satisfyingly cremige Gefühl im Mund. Wenn Sie etwas Wärme bevorzugen, nehmen Sie es eine Kerbe mit ein paar Tropfen Sriracha heiße Soße auf!
Vorbereitungszeit: 20 Protokoll
Kochzeit: 20-25 Protokoll
Ausbeute: 4 Portionen
1 Pfund ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust
Eine Prise Salz koscher
2 Prisen Pfeffer
1 Haas (California) Avocado
1/8 Teelöffel Knoblauchpulver
1 EL frischer Koriander, grob gehackt
1 Esslöffel grüne Zwiebeln, gehackt
3 EL fettfreier Natur griechischer Joghurt
1 Teelöffel Chipotle Hot Sauce
1 Limette, entsaftet
2/3 Tasse Dosen Mais niblets, abgetropft
4 Tassen Bibb Salat, zum Servieren
Entfernen Sie alle sichtbaren Fett aus den Hähnchenbrust, spülen und trocken tupfen. Würzen Sie das Huhn mit dem Salz und 1 Prise Pfeffer.
Heizen Sie den Grill oder Grillpfanne auf mittlerer Hitze. Legen Sie das Huhn auf dem Grill und kochen für ca. 10 Minuten auf einem Side- Flip, um zu grillen fortgesetzt wird, bis durch gekocht, etwa 12 bis 14 Minuten für mittelgroße Hähnchenbrust.
In einer mittelgroßen Schüssel zerdrücken die Avocado. Rühren Sie den Knoblauchpulver, Koriander, grüne Zwiebeln, Joghurt, scharfer Sauce, Limettensaft, und die restlichen Prise Pfeffer.
Wenn das Huhn durch gekocht wird und die Säfte laufen klar, überträgt es auf ein Schneidebrett und lassen Sie es 5 Minuten ruhen. Dice das Huhn in mundgerechte Stücke und fügen Sie dem Avocado-Mischung. Fügen Sie den Mais und mischen, bis verbunden. Servieren Sie die Hähnchen-Salat über Bibb Salatblätter.
Pro Portion: Kalorien 226 (von Fat 78) - Fat 9g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 73mg- Natrium 306mg- Carbohydrate 11g (Ballaststoffe 4 g) - Protein 27g.