Flach Belly Diet: Mikrowellen-Ei-Sandwich

Hier ist ein süßes-pikante Frühstück behandeln auf Ihrem Flach Bauch Ernährung zu genießen. Dieses Rezept für eine Mikrowelle Ei-Sandwich hat eine Überraschung Zutat, Erdbeere bewahrt. Wenn Sie möchten, fügen Sie die Ei-Mischung gehackten Spinat auf Ihre vegetarischen Portionen beim Frühstück bekommen. Wenn Sie Ihren Morgen Zeitplan hektisch ist, wickeln Sie das Sandwich in Folie und essen, wie Sie gehen.

Vorbereitungszeit: 2 Protokoll

Kochzeit: 1 Protokoll

Ausbeute: 1 Sandwich

Eine 100 Prozent Vollkorn English Muffin

1 Ei

2 EL fettreduzierte geschreddert Cheddar-Käse

1 Teelöffel Erdbeermarmelade

1 Teelöffel Schlagsahne Butter Aufstrich

  1. Schneiden Sie die englische Muffins in der Hälfte und Toast.

  2. Mantel ein mikrowellengeeignet Kaffeetasse mit Kochspray und knacken Sie das Ei in den Becher.

  3. Mit einer Gabel, wischen Sie das Ei und mit Käse bestreuen.

  4. Decken Sie die Kaffeetasse mit einem Papiertuch und in der Mikrowelle für 60 Sekunden oder bis gekocht durch.

  5. Smear die Butter und Marmelade auf dem Muffin, und Sandwich, das Ei zwischen beiden Seiten des englischen Muffins.

Pro Portion: Kalorien 238 (von Fat 47) - Fett 5g (Gesättigte 3g) - Cholesterin 11mg- Sodium 503mg- Carbohydrate 36g (Ballaststoffe 4 g) - Protein 14g.

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