Weizen Kostenloses Frühstück Ideen
Ein typisches Frühstück in den Vereinigten Staaten ist ein Weizen Fest, in der Regel durch viel, viel Zucker begleitet. Wie ein Stück Vollkorntoast mit Gelee oder eine Schüssel mit süßen Müsli und ein Glas Fruchtsaft für eine gute Möglichkeit, passiert den Tag zu beginnen, ist ein Rätsel.
Beide Szenarien senden Sie Ihren Blutzucker durch die dach- sie erhalten Sie die Tür das Laden des Akkus nur Ihre Energie abstürzen zwei oder drei Stunden später zu haben. Plötzlich sind die einzigen Optionen, die Donuts auf den Pausenraum Tisch bei der Arbeit, die Sie durch die gleiche Jo-Jo-Energiezyklus senden.
Es gibt viele leckere Weizen-freie Optionen beim Frühstück zu wählen. Sicher sind die meisten Menschen am Morgen hektisch versuchen, sich zu bekommen und die Kinder aus der Tür, so dass Sie ein paar schnelle Smoothie Optionen zu haben.
An den Tagen, wenn Sie etwas mehr Zeit haben, können Sie so etwas wie Weizen-freie Crepes, Wurst oder Auflauf und dann genießen Sie die Reste an einer belebten Wochentag morgens machen. Gesunde und Speedy- Sie, dass nicht zu schlagen.
Wenn Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher am Morgen einstellen können, sollten Sie genügend Zeit haben einige wirklich lecker, gesundes Frühstück zu machen, die die ganze Familie zu genießen.
Die Kleinen können für ein paar Tage beschweren sich über ihre Zucker fix durch Getreide oder Gebäck bekommen, aber sie werden bald gebraucht, um es zu bekommen. Sie werden wahrscheinlich auch feststellen, dass ihre Energieniveaus erhöht bleiben, so dass die Aufmerksamkeit in der Schule zahlen viel einfacher.
Sie haben viele Möglichkeiten zum Frühstück Lebensmittel über die schnelle und einfache Müsli und Donuts. Eier sind eine ausgezeichnete Wahl für die erste Mahlzeit des Tages. Eier, vor allem die Eigelbe, haben einen schlechten Ruf für die letzten 40 Jahre geworden.
Ärzte und Ernährungswissenschaftler in ganz Amerika sagte Patienten, die Eier von ihren Diäten zu schneiden wegen der hohen Cholesterinspiegel und Fettgehalt. Doch die Forschung zeigt nun, dass Cholesterin Einnahme nicht machen Ihr Cholesterin steigen und dass das Eigelb noch mehr nährstoffreichen, als die weiße.
In der Tat enthält das Eigelb mehr als 90 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für 14 Nährstoffe. Es beinhaltet sogar 100 Prozent der Vitamine A, D, E und K. Diese Supernahrungs praktisch die Notwendigkeit für eine Vitamintablette ersetzt.
Und obwohl die meisten Menschen die weißen liefert alle das Protein denken, das Eigelb enthält tatsächlich mehr als 40 Prozent des Proteingehalts in einem Ei. Wenn möglich, versuchen immer pastured Eier zu erhalten, die höhere Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Sie können Omelett und Ei Auflauf Rezepte nachschlagen, aber Sie können auch dazu dienen, Eier anderer Weise zubereitet - gebraten, hartgekochte, pochiert, Rührei und über leicht, unter anderem. Mit all den verschiedenen Zubereitungsmethoden, können Sie an jedem Tag der Woche ein neues Ei dienen. So viel zu einem langweiligen Frühstück!
Frühstück Wurst ist für das Halten auf der Hand im Kühl- oder Gefrierschrank an den Tagen, wenn Sie die Snooze-Taste getroffen. Es erfordert, dass Sie ein wenig Zeit in der Küche verbringen, so können Sie es an einem Wochenende Morgen vorbereiten möchten (oder die Nacht vor) und die Reste am Morgen servieren, wenn die Zeit an einer Prämie ist.
Smoothies bieten eine Chance, mit Zusatz von Aromen oder Nährstoffe, kreativ zu sein. Throw in einigen Kokosöl für ein gesundes Fett oder jede Art von dunkelgrünen Blattgemüse etwas Nährstoffdichte hinzuzufügen.
Haben Sie keine Angst, sich aus den üblichen Frühstück Entscheidungen zu wagen. Overs von der Nacht zuvor kann die einfachste Option und wahrscheinlich nur die Mikrowelle erfordern.
Hausgemachte Frühstück Wurst
Rindfleisch und Spinat Frühstück Casserole
Chorizo und Käse Frittatas
Spinat und Käse-Omelett
Fruchtsmoothies