Außerhalb der Müslischachtel - Low-Zucker Frühstück-Ideen
Wenn einige Leute zum Frühstück hinsetzen, greifen sie automatisch einen schnellen, all-kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Frühstückszerealien oder ein Muffin. Haben Sie keine Angst vor dem amerikanischen Frühstück Essen zu denken - auch die empfohlene High-Protein-Frühstück veralten kann, wenn man nur auf Eier und Wurst stecken.
Ein traditionelles japanisches Frühstück besteht aus einem kleinen Stück Fisch (wie Lachs), einige leichte Gemüse und einem kleinen Teil von Reis durch eine kleine Schüssel mit Miso-Suppe begleitet. Die gesundheitlichen Vorteile von Fisch und Gemüse am Morgen sind riesig, und die Omega-3-Fettsäuren in Lachs grandios sind für Ihre Haut, helfen Stimmung regulieren, und sind von wesentlicher Bedeutung für die richtige Hormonbildung.
Wenn frühstückte auf Fische oder andere Reste für Sie zu viel von einer Strecke ist, sollten Sie die folgenden Optionen:
Eine Tasse organischen griechischen Joghurt mit Nüssen, Trauben oder Beeren: Griechischer Joghurt enthält aktive probiotische Kulturen und hat zweimal das Protein und die Hälfte der Kohlenhydrate als regelmäßige Joghurt.
Natürliche Erdnuss- oder Mandelbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot: Falten Sie es in der Hälfte und genießen Sie einfach, no-Koch Frühstück. Eine Nussbutter-Sandwich geht mit einem Glas entrahmte Milch oder etwas heißem grünem Tee.
Eine zuckerarme Molke-Protein-Shake: Es ist schnell, kostengünstig und vielseitig, und es hat das Protein, das Sie verwendet werden können, Speck, Wurst und Eier zu bekommen. Sie können in der Milch oder verdünnten Saft oder die Mischung einen Smoothie durch Mischen einer Schaufel oder zwei von Molke mit einer Handvoll von gefrorenen Beeren oder halbe Banane eine Kugel Molkenpulver mischen.
Versuchen Molkepulver in einem Spritzer Cranberry-Saft, Granatapfelsaft, Mandelmilch oder Reismilch. Hinzufügen einen Teelöffel Leinöl zum Shake fügt essentielle Fettsäuren und hilft, die Smoothie-Stick mit Ihnen ein wenig länger. Experiment und sehen, was Sie wollen!