Zehn wunderbare Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit mit Ayurveda zur Verbesserung der

Ayurveda, ein altes System der Krankheitsprävention und Behandlung konzentriert sich auf Körper und Geist Gleichgewicht durch eine gesunde Lebensweise Praktiken beibehalten, die traditionelle und komplementäre Medizin kombinieren.

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun. Verwenden Sie einen schrittweisen Ansatz zu entdecken, was für Sie arbeitet. Ayurveda respektiert die Idee der kleinen inkrementellen Änderungen als dauerhafter als große sweeps-, wenn Sie das Pendel ziehen zu weit in eine Richtung, wird es wieder weiter in die entgegengesetzte Richtung schwingen.

Einölen Ihren Körper

Massieren Öl in den Körper bringt unmittelbare Vorteile: es ist nicht nur die Textur der Haut verbessert und bringt einen gesunden Glanz, sondern verbessert den Schlaf und reduziert Vata-Dosha in Ihrem System. Vata-Dosha erlauben kann zu akkumulieren, um psychische Erregung führen. Vata Dosha hat Qualitäten, die rau, trocken, leicht, mobil und cool sind, so dass eine Anwendung von warmem Öl wirkt als Mittel gegen all diese Eigenschaften.

Die beste Zeit, um Öl ist, um sich am Morgen vor dem Baden oder Duschen. Weil es leicht ist, leicht erhitzt und dringt gut, Sesamöl ist für den allgemeinen Gebrauch für alle gut. Ölen in der Richtung des Wachstums der Haare am Körper Reibung zu verhindern. Dann duschen oder in warmem Wasser baden, um die Poren erlauben zu öffnen und das Öl besser zu durchdringen.

Trinken Warmwasser

Durch einen unregelmäßigen Zeitplan zu halten, ungeeignete Nahrung zu essen und mit dem allgemeinen Stress des Alltags zu tun, rief etwas ama reichert sich in Ihrem Körper. Ama übersetzt "unverdaut Lebensmittel Saft", und es schwimmt Ihren Blutkreislauf Suche nach Orten um zu erheben und den Krankheitsprozess zu starten.

Die Qualitäten von ama sind Schwere, Kälte, Feuchtigkeit und dullness- heißem Wasser, mit ihren entgegengesetzten Eigenschaften, hilft, die Produktion von ama im Verdauungssystem zu zerstreuen.

Man kocht Wasser für zehn Minuten dekantieren in einen Kolben es warm zu halten, und genießen Sie es etwa jede halbe Stunde den ganzen Tag. (Heizung macht das Wasser leichter in der Qualität.) Sie ein paar Scheiben Ingwer setzen können darin die Wirkung zu verbessern. Überprüfen Sie Ihre Zunge den ganzen Tag und Sie werden sehen, es sauberer bekommen - was bedeutet, dass es rosa ist und hat keine Beschichtung darauf.

Salutieren die Sonne

Flexibel bleiben ist der Schlüssel zur Gesundheit auf lange Sicht, und die Yoga-Sonne Durchführung salutepromotes eine vollständige Palette von Bewegung in den meisten der Gelenke. Es hält Ihr Synovialflüssigkeit in den Gelenken zirkulierenden und hilft Steifigkeit und Arthritis zu lindern. Yoga behandelt Ihre Gewebe zu einer Wäsche von frischem Blut, Lymphe und Prana, die Lebensenergie Kraft.

Vielleicht der größte Vorteil für Sie ist jedoch, dass die Sonne grüßen Durchführung einer Super Stress Buster ist. Dein Atem bewegt sich mit Ihrem Körper in rhythmische Tandem, so dass Sie Ihren Körper und Geist neu ausgerichtet werden.

Wenn Sie, wie viele Menschen, die an einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag, es ist so einfach zu vergessen, dass man auch einen Körper haben. Fast während Sie nicht suchen, setzt eine schlechte Körperhaltung und Ihre Atmung verzerrt. So versuchen, drei Runden der Sonnengruß zweimal täglich morgens und abends, und beachten Sie, wie gut Sie danach fühlen.

Essen warme frische Lebensmittel

Stress in Ihrem Leben führt zu einer Erhöhung der Adrenalin, die wiederum schaltet das Verdauungssystem herunter. Warm gekochte Nahrung braucht weniger zu verdauen. Eine Mahlzeit von warmen Speisen, ein wenig auf der öligen Seite, fühlt man sich zufrieden mit dem, was Sie essen, und du bist desto wahrscheinlicher ist es vollständig zu verdauen.

Probieren Sie etwas jeden Tag frisch zu kochen. Frische Aromen sind allein so viel befriedigender als verarbeitete Lebensmittel. Im Handel erhältliche Produkte werden mit Salz, Zucker und Konservierungsstoffe geschnürt, sowie als alt und nicht Sie die vitale Prana, die Sie brauchen Ihren Alltag zu bewältigen.

Mikrowellenherde sind schlechte Nachrichten: Sie nehmen die Feuchtigkeit aus der Nahrung und erhöhen die rauen Qualitäten, die Vata in Ihrem Körper erschweren. Heizen Sie Ihr Essen auf einem Herd oder in einem traditionellen oder Umluftofen.

Erste gute Schlaf

Tief, regelmäßiger Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen der Gesundheit in Ayurveda, und Sie brauchen Schutz Ihres Schlafes Zeit zu sein. Ayurveda sagt, dass Missbrauch der Sinne führt zu Krankheit und eine gute Erholung lässt die Sinne abschalten und regenerieren.

Offensichtlich, wie viel Schlaf Sie brauchen variiert mit dem Alter. Babys schlafen meiste Zeit des Tages, und ältere Menschen im Allgemeinen für fünf bis sechs Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie auf Ihrem Schlaf nachzuholen haben, ist es viel besser, dies eher vor Mitternacht zu tun, als bis spät in den Morgen schlafen.

Schlafen während des Tages wird in Ayurveda im Allgemeinen nicht empfohlen, weil es gesagt Gase und die Durchblutung des Körpers zu stören. Schlafen auf einem vollen Magen ist auch entmutigt, so passen sie von vor dem Schlafengehen zu essen, und lassen Sie ein paar Stunden nach den Mahlzeiten verstreichen, bevor Sie in Rente gehen.

Beginnen Sie Ihren Weg ins Bett zu machen von 10.00 Uhr Dies ist die Zeit, wenn Kapha-Dosha Qualitäten - Schwere, Dumpfheit und Langsamkeit - machen Sie sich schläfrig fühlen. Bleiben Sie später und Sie beginnen, um aufzuwachen, wenn Pitta zunimmt.

Machen Sie Ihr Schlafzimmer ein Heiligtum - den einen Platz in Ihrem Leben, wo man wirklich frei von den Sorgen der Welt sein kann. Wider einen Fernseher im Schlafzimmer haben. Fernsehbilder ändern bei solch einem hohen Tempo, dass sie Ihr Gehirn über stimulieren.

Meditieren für die psychische Gesundheit

Es gibt viele Möglichkeiten, um zu meditieren. Das Wichtigste ist nicht, wie Sie es tun, aber dass Sie es tun. Beginnen Sie mit 20 Minuten Meditation zweimal täglich, und wenn Sie das Engagement machen, Veranstaltungen verschwören, Ihnen zu helfen.

Meditation gibt Ihrem Geist Nahrung dringend benötigte, wenn Sie nur abschalten - es ist ein tiefer Entspannung als schlafen sogar. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie bessere Entscheidungen und leichter abzuwehren die Auswirkungen von Stress zu machen sind in der Lage zu. Es wird gesagt, dass durch Meditation, beide linke und rechte Hemisphäre des Gehirns beginnen synchron zu arbeiten, ein ruhiger zu schaffen, Sie glücklicher.

Unter triphala

Welche Meditation für Sie tut, auf der mentalen Ebene kann triphala auf dem physischen tun. Dieses Kraut wird in hohem Ansehen in den ayurvedischen Schriften für seine verjüngenden Eigenschaften gehalten. Sie können es für viele Zwecke nutzen, aber es ist am häufigsten der Darm gereinigt und getönten zu halten verwendet.

Triphala ist als Tinktur und in Pulver und Tablette form- Pulverform am besten ist, weil es mit der mindestens etwa messed worden ist und die Potenz ist besser.

Triphala verbessert Immunität, verlangsamt den Alterungsprozess, verbessert die geistigen Fähigkeiten und dient all die verschiedenen Gewebe des Körpers. Es ist sehr sicher und sehr wirtschaftlich. triphala Pulver im Haus zu haben, ist nützlich, um die Zähne zu reinigen und zu Zahnfleischbluten zu behandeln. Spülen Sie Ihr Haar mit einem triphala Absud fügt Glanz und verhindert Vergrauung.

Gewöhnen Sie sich (vor allem zwischen den Jahreszeiten) von in einer Tasse warmem Wasser vor dem Schlafengehen einen halben Teelöffel nehmen - Sie können Honig hinzufügen, wenn Sie möchten.

Tiefes Atmen für Stressabbau

Die Atmung ist eine der wichtigsten Aktivitäten des Lebens, und das einzige, können Sie in der Regel leicht zu steuern. Die Wissenschaft der Atmung ist bekannt als swar Yoga, und es sagt, dass man durch beide Nasenlöcher für die meisten des Tages atmen sollte, anstatt durch den Mund. Ihr Blutchemie ist in einem Zustand des Gleichgewichts, wenn die Nase in Harmonie arbeiten. So nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase ein, wenn Sie sich zu erinnern.

Wenn Sie die volle Kapazität der Lunge verwenden, fühlen Sie sich erregt, und entfernen Sie alle, dass das gewonnene Kohlendioxid, das dort wurde sitzen, während Sie es vergessen haben.

Die Atmung ist eng mit Ihrem Nervensystem verbunden, so tiefes Atmen dramatisch mit Ihrer Stimmung helfen können.

Ehrend natürlichen Triebe

Der Aufenthalt in Harmonie mit dem, was Ihr Körper Ihnen signalisiert, ist wichtig. Es gibt mehrere natürliche Triebe bewusst sein - als andere einige leichter zu erkennen und zu beherzigen.

Einige Triebe sind sehr klar - Niesen, zum Beispiel. Die Sprengkraft eines niesen können Geschwindigkeiten von bis zu 60 Meilen pro Stunde zu erreichen, man kann so vorstellen, was das zurück halten, um Ihre empfindliche pranic Balance zu tun. Die anderen Trieben sind Aufstoßen, Blinken, Atmung, Husten, Weinen, Essen, Trinken, furzen, schlafen, Urinieren, Koten, ejakulieren, Erbrechen und Gähnen. Ihre körperliche Triebe zu unterdrücken ist nicht zu empfehlen, aber Sie haben, vernünftig zu sein und Ihre Trieben angemessen auszudrücken - geben Sie sich Zeit zu weinen, wenn Sie zum Beispiel traurig sind.

Je mehr Ihr System wird im Gleichgewicht, desto mehr werden Sie wissen, wann man essen, schlafen und Liebe in die richtige Maßnahme zu machen.

Hören Sie auf Ihre innere Stimme

Wenn Sie im Gleichgewicht sind und zentriert ist, gibt es immer eine Verbindung zu einem Teil der als der bekannte Geist Buddhi, oder reines Licht der Vernunft. Ihr Denken von hier wird klar sein, und Ihre Entscheidungen Recht vor, sowohl für sich selbst und die um Sie herum. Also, einmal am Tag, denken Sie daran zu pausieren und nur auf diesen Teil von sich selbst und seine unschätzbare Weisheit verbinden.

Die Buddhi ist eine Quelle von Wissen, das Ihnen immer zur Verfügung steht, wenn Sie es brauchen. Die einzige Voraussetzung ist, dass Sie in einer ruhigen und ausgeglichenen Zustand sind die Botschaften zu empfangen, es zu vermitteln hat. Sie können in der Stille Sie von Meditation oder stillen Betrachtung erhalten mit der Buddhi verbinden.