Geeignete Portionsgrößen für Low- bis mittel glykämischen Geschirr

Die Wahl Rezepte, die bis mittleren glykämischen niedrig sind und weniger Fett und Kalorien ist eine gute Möglichkeit, Ihnen zu helfen, Ihre Gesundheit und Wellness Ziele zu erreichen. Allerdings Größen den entsprechenden Abschnitt zu essen ist auch von entscheidender Bedeutung, wenn Sie glykämischen Index-basierte Rezepte- essen größere Mengen an Kohlenhydraten kochen können die glykämische Last dieses Rezept erhöhen und die Kalorienmenge zu erhöhen. Verwenden Sie die folgenden Schätzungen zu helfen, die richtigen Mengen an Ihre köstlichen niedrigeren glykämischen Gerichte servieren:

  • Ein 3-Unzen-Portion Geflügel, Rind, Fisch oder Schweinefleisch ist auf die Größe eines Kartenspiels gleichwertig.

  • A 1-Unzen Portion Käse ist die Größe eines Domino.

  • Eine mittlere Frucht ist die Größe eines Tennisballs.

  • Eine Tasse Gemüse ist die Größe eines Baseballs.

  • Eine halbe Tasse Körner ist über die Größe der Handfläche (es sei denn, Sie gigantische Hände haben!).

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