Mit mediterranen Portionsgrößen in der Ernährung

entsprechenden Portionsgrößen zu essen ist wichtig, wenn die Mittelmeer-Diät in den Alltag eingebaut. Verwenden Sie diese Mittelmeer-Portionsgröße Schätzungen, um Ihnen gesunde Entscheidungen zu treffen und essen wirklich in die Tradition mit der Mittelmeerküste. Die folgende Liste bietet sowohl traditionelle Mittelmeer-Portionsgrößen und einfache Vergleiche Sie Ihre Portionen Augapfel zu helfen, anstatt sie mühsam zu messen.

  • Eine 2- bis 3-Unzen-Portion Geflügel, Rind, Fisch oder Schweinefleisch ist etwa die Größe eines Kartenspiels oder etwas weniger. (Wenn dieser Abschnitt Ihnen lächerlich klein scheint, denken Sie daran, dass das Fleisch ist in der Regel eine Beilage statt Hauptgang im Mittelmeer.)

  • A 1-Unzen Portion Käse ist die Größe eines Domino.

  • Ein Medium Stück Obst ist die Größe eines Tennisballs.

  • Eine Tasse Gemüse ist die Größe eines Baseballs.

  • Eine halbe Tasse Körner ist über die Größe der Handfläche (es sei denn, Sie gigantische Hände haben.)

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