Was tun, wenn ein Zucker Craving Strikes
Unabhängig davon, wie sauber Ihre Ernährung ist, bekommt fast jeder das Verlangen nach Süßigkeiten oder Junk-Food ab und zu. Wie Sie besser Essgewohnheiten üben und sich Zucker entwöhnen, diese Vorschläge verwenden, wenn ein Zucker Verlangen Streiks zu wehren:
Trinken Sie ein kaltes Glas destilliertem Wasser oder mit Zitrusaroma Mineralwasser.
Identifizieren Sie, was das Verlangen ausgelöst, und lassen Sie sich nicht die Behandlung zu haben, bis Sie mit der Antwort kommen.
Ist es der Hunger? Ein belastendes Ereignis? Ein rücksichtsloser Ehepartner? Durst? Einsamkeit?
Machen Sie eine bewusste Entscheidung zu essen oder nicht den süßen essen.
Denken Sie daran, der Chef Ihres Verhaltens sind. Niemand macht dir nichts tun. Wenn Sie sich entscheiden, etwas Zucker zu essen, müssen Sie es selbst und tun es mit Absicht. Verwenden Sie keine Ausreden oder alle Finger zeigen!
Wenn Sie sich entscheiden nicht zu essen etwas Süßes:
Geben Sie sich einen (gesunden) persönliche Belohnung!
Zeichnen Sie ein Smiley-Gesicht auf dem Kalender, einen Dollar in der Keksdose setzen, oder nehmen Sie sich ins Kino.
Sagen Sie jemand!
Rufen Sie an oder E-Mail an einen Freund, oder schreiben Sie einen Blog-Post oder eine Facebook-Update.
Wählen Sie eine positive Ersatz-Aktivität, wenn Sie wollen.
Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu essen süß:
Sie müssen von der Zehn-Minuten-Regel halten - Sie müssen 10 Minuten warten, bevor Sie ein zuckerhaltiges Genuss essen.
Wenn Sie es noch nach zehn Minuten wollen, gehen Sie vor.
Setzen Sie den Betrag, den Sie zuerst auf einem Teller essen werden - kein Essen von Paketen oder Servierplatten.
Versuchen Sie, einen Ersatz süß fix statt:
Ein paar Plätze von zuckerfreie Schokolade
Ein kleiner Teil eines niedrigen glykämischen Früchte wie Kirschen, Äpfel oder Pflaumen
Ein Tic Tac oder Altoid Minze
Decaf grüner Tee oder Lakritze Tee helfen Nebennieren-Funktion wiederherstellen
Wasser gesüßt mit Stevia und einem Spritzer frischen Zitrus