Lernen Sie bevorzugen Nahrungsmittel mit weniger Fett und Zucker

Obwohl die Menschen mit einer Liebe von Zucker und einer Prädisposition zu genießen Fett, können diese Einstellungen im Laufe der Zeit ersetzt werden geboren werden. Wenn Sie bereits den Wechsel von Vollmilch auf LowFAT oder fettfreie Milch, wissen Sie, dass die Vollfettversion fast unangenehm reich ist, nachdem Sie auf die Art und Weise fettfreie Milch schmeckt gewöhnt sind und fühlt sich im Mund.

Versuchen Sie diese Tricks, um Ihre Geschmacksknospen zu trainieren, weniger süß und weniger fetthaltige Lebensmittel zu schätzen:

• Verwenden Sie Zutaten, die von Natur aus fettarm oder fettfrei sind. Versuchen Sie pürierte Früchte als Soße für Desserts oder Fleisch, lowfat Joghurt zu verdicken Shakes oder Frucht-Smoothies und Dips und dampft fettfreie Milch hinzuzufügen Körper Sahnesoßen.

• In Süße ohne Zucker. Statt einen Löffel Zucker hinzufügen, Zitrussaft über frisches Obst quetschen Geschmack zu verbessern. Schneiden Sie die Menge an Zucker, die Sie zu Kaffee oder Tee um die Hälfte hinzuzufügen. Streuen Sie frisches Obst über Pfannkuchen und Waffeln, statt Sirup. Machen Sie dasselbe über Getreide. In getrockneten Früchten und süßen Gewürzen wie Muskat, Zimt und Ingwer zu heißen Getreide Süße zu intensivieren, ohne Zugabe von Zucker.

• Genießen Sie die reale Sache. Ein kleiner Teil einer fettreichen oder hohen Zucker-Lebensmittel können Super befriedigend sein, wenn Sie es langsam essen und bewusst. Geben in einen süßen Verlangen von Zeit zu Zeit sein kann, gesünder als zu versuchen, um das Verlangen zu essen oder das Gefühl unbefriedigt durch künstliche Mixturen. Statt schluckt große Teile einer # 147-gefälschte # 148- Essen, trainieren Sie sich eine vernünftigere Größe Dessert, Plätzchen zu genießen, oder sogar Süßigkeiten - gelegentlich.