Wie Sie Ihr Gewichtsverlust zu pflegen immer
Was ist das Gute, Gewicht zu verlieren, wenn Sie es nur richtig, zurück zu gewinnen? Der Gewichtsverlust ist eine Reise, kein Ziel, weshalb Gewichtsverlust Lernen zu halten langfristig von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, werden Sie nicht nur schnell Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, aber Sie werden kein Problem sie beibehalten haben:
Holen Sie sich bewusst Esser. achtsam Essen ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper zu hören und zu verstehen, wenn Sie wirklich hungrig sind und wenn Sie zufrieden sind. Bei der Abstimmung Ihres Körpers Cues zu, macht es Sie viel weniger wahrscheinlich zu viel zu essen. Um sich mehr bewusst, zu begrenzen Ablenkungen so viel wie möglich beim Essen und nehmen Sie sich Zeit. Chew jeden Bissen mindestens 10 bis 15 Mal und mindestens 15 bis 20 Minuten dauern, um eine Mahlzeit zu vervollständigen.
Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Wussten Sie, dass Menschen, die Zeitschriften halten Lebensmittel 40 Prozent mehr Gewicht als diejenigen verlieren, die es nicht tun? Darüber hinaus halten ein Ernährungsprotokoll nach Sie haben haben Ihre langfristigen Ziele Gewichtsverlust ermöglicht erreicht Sie Ihre Auswahl von Lebensmitteln zu überwachen und erkennen sofort, wenn Sie außerhalb der Spur zu bekommen, bevor Ausrutscher zu einer Gewichtszunahme führen.
Schalten Sie auf Produkten. Abnehmen und halten es aus geht es nicht um Entbehrung. In der Tat, zu hungrig ist eine todsichere Methode, Off-Track zu bekommen und ungesunde Lebensmittel zu viel essen. Um eine übermäßige Hunger zu verhindern, konzentrieren sich mindestens die Hälfte Ihrer Platte mit hohem Volumen, kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse auf füllen.
Umfassen Ausrutscher. Sicher Ausrutscher sind entmutigend, aber sie lassen Sie nicht bekommen. Denken Sie an Ausrutscher als Lernerfahrungen. Je mehr Sie erfahren, warum Sie bekam Off-Track, desto einfacher ist es mit Strategien zu entwickeln, um einen Schlupf-up in Zukunft zu verhindern. warum Identifizieren Sie bekam Off-Track und kommt mit einem Spiel Plan Hindernisse zu überwinden, ist von entscheidender Bedeutung für eine erfolgreiche Gewichts Wartung.