Tryptophan: Behandlung von Depressionen und Schlaflosigkeit
Der Nährstoff Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die für ihre Fähigkeit bekannt, die Pegel des Neurotransmitters zu beeinflussen, Serotonin. Tryptophan ist wichtig, damit Ihr Körper Vitamin B-3 und das Hormon Melatonin erstellen. Diese Aminosäure und ihre Nebenprodukte spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung, Schlaf-Zyklen und die Wahrnehmung von Schmerz.
Tryptophan ist der direkte Vorläufer oder das Ausgangsmaterial, von Serotonin. Ihre Tryptophan Aufnahme wirkt sich auf die Menge der aktiven Serotonin Ihr Gehirn macht. Serotonin-Spiegel beeinflussen Ihre Stimmung, Ihre Fähigkeit, gut und Ihren Heißhunger zu schlafen.
Tryptophan ist derzeit nur auf Rezept erhältlich. In der Vergangenheit verkauften Gesellschaften Tryptophan Produkte mit einer toxischen Verbindung verunreinigt, die schwere Krankheit bei manchen Menschen verursacht. Heute, Tryptophan wird genauer geprüft und Ergänzungen sind sicher.
Die wichtigsten Verwendungen von Tryptophan enthalten:
Viele Menschen nutzen Tryptophan effektiv zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Tryptophan erhöht auch die Melatoninspiegel im Blut um bis zu viermal die normale Menge, und Melatonin Ergänzungen sind auch beliebte Schlafmittel.
Tryptophan wird als Antidepressivum verschrieben und ist besonders wirksam bei der Linderung der manische Depression und Depression mit der Menopause.
Tryptophan erscheint Schmerzschwellen zu erhöhen.
Diese Amino kann durch Verbesserung der Appetit behandeln Magersucht helfen.
Gute Nahrungsquellen von Tryptophan sind Truthahn und Milch. Es ist in Fleisch Lebensmittel, Eier, Milchprodukte leicht verfügbar, und einige Nüsse und Samen, während in Mais und anderen Getreidekörner relativ gering. Vegetarische Quellen umfassen Nährhefe, Sojaprodukte, Mandeln und Spirulina - eine Algen reich an Eiweiß.
Proper Tryptophanstoffwechsel erfordert Vitamin B-6, Vitamin C, Folsäure und Magnesium. Wenn Sie Tryptophan nehmen, denken Sie daran, diese Nährstoffe zu Ihrem Programm hinzuzufügen. Die Forscher sagen, dass es besonders wichtig ist, B-6 mit Tryptophan zu nehmen Sie die Möglichkeit, den Aufbau von toxischen Nebenprodukten in Ihrem System zu reduzieren.
Für Tryptophan um wirksam zu sein, muss es in Ihrem Gehirn kreuzen. Tryptophan ist auch mit vielen anderen Aminosäuren konkurrieren absorbiert werden. Um die Blutspiegel von Tryptophan, zu verbessern und die Conversion-Rate auf Serotonin erhöhen, nehmen Sie Ihre Tryptophan mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit.