Depression und Zucker-Sucht
Die primäre Ursache der Depression ist ein Problem, mit dem Hormon Serotonin, Das ist eine Substanz, die Menschen fühlen sich glücklich und zufrieden macht. Die meisten Serotonin im Darm produziert. Viele Dinge beeinflussen die körpereigene Produktion von Serotonin, einschließlich Haltung, Ernährung und Schlaf.
Essen Zucker und andere High-glykämischen Kohlenhydraten (Kohlenhydrate, die den Blutzucker schnell zu erhöhen) wie Weißmehl löst die Bauchspeicheldrüse eine große Dosis von Insulin absondern, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren (Insulin ist das Hormon, das Zucker aus dem Blut in die Zellen) pendelt. Insulin ist ein Vorläufer von Serotonin, so ein hoher Insulinspiegel führt zu einer vorübergehenden Erhöhung von Serotonin. Kein Wunder, sie rufen Sie Zucker und Kohlenhydrate Komfort Lebensmittel!
Chronische exzessiven Verbrauch von Zucker bewirkt, dass der Körper weniger Serotonin auf seine eigene zu produzieren, weil es auf der externen Versorgung von Ihrem süßen Ernährung beginnt zu verlassen. Dieser Mangel an natürlichen Serotonin-Produktion kann zu Depressionen führen und eine Situation zu schaffen, in dem man Zucker müssen sich gut zu fühlen, weil Sie produzieren weniger Serotonin ohne sie.
Um ein normales Niveau von Endorphinen im Gehirn erhalten, muss der Zucker Missbraucher mehr Zucker essen und Kohlenhydrate, die den Zustand der Depression zu lindern und eine normale Stimmung Niveau zu halten. Dies führt zu einem Teufelskreis der Sucht.
Interessanterweise ist dies genau das gleiche Kreislauf, der mit übermäßiger Alkoholkonsum entwickelt. Der Missbrauch von Alkohol, wie Zucker Missbrauch verursacht viele der Endorphin-Sites so herunterzufahren, die Wohlfühleffekte normalerweise von Endorphinen gegeben zu bekommen, die alkoholische muss weiterhin Alkohol statt zu trinken.
Zusätzlich, B-Vitamine (insbesondere Folsäure), die für die Produktion von Serotonin wesentlich sind, werden verwendet, bis alle, die Zucker metabolisieren, weniger verlassen für die Herstellung von Serotonin- und andere wichtige Anwendungen.
Überschuss Fructose (Ein einfacher Zucker) können Depressionen verschlimmern. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Schwierigkeiten metabolisierenden Fructose (bis zu der Hälfte der Bevölkerung) haben niedrigere Tryptophan (Ein Serotonin-Vorläufer). Sie haben auch eine geringere Serum-Zink und Folsäure Ebenen, von denen beide mit einer Depression verbunden sind.
Frauen haben bereits niedrigere Serumspiegel von Tryptophan als Männer (was wahrscheinlich ein Teil der Grund ist, warum Frauen anfälliger für Depressionen sind), so abbau Tryptophan in der Ernährung mit Fructose führen zu noch niedrigeren Niveaus und damit Depressionen.
Statistisch gesehen, sind Frauen anfälliger für klinische Depression als Männer aus verschiedenen Gründen, von denen eines Östrogen. Estrogen aktiviert ein Enzym namens Leber Tryptophan 2,3 Dioxygenase (Nicht Sorgen machen es wird kein Quiz sein), die den Metabolismus von Tryptophan verschiebt von Serotonin zu machen (das glückliche Hormon) zur Herstellung von Kynureninsäure (eine Substanz, die Funktion des Gehirns behindert).
Vielleicht ist es, warum Frauen bekommen # 147-Baby Gehirn # 148- oder starke Stimmungsschwankungen, wenn der Östrogenspiegel steigt während der Schwangerschaft.
Blutzuckerspitzen destabilisieren tatsächlich das Gehirn durch einen schädlichen Prozess namens Glykosylierung. Glycation Verfahren ist die Chemikalie im Körper, wodurch Zucker, Proteine und bestimmte Fette zusammen verwickeln, alle Arten von Körpergewebe steif und unflexibel machen - einschließlich des Gehirns. Glycation führt zu Schäden im Körper, die Auswirkungen einer schnellen Alterung und physisch schrumpft Ihre Hirngewebe induziert.
Nach der Mayo Clinic, Menschen mit Depressionen haben oft niedrige Blutspiegel der essentiellen Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Gute Quellen dieser essentiellen Nährstoffe sind Kaltwasserfische wie Lachs und Thunfisch und destilliert Fischölkapseln. Zuckersüchtigen kämpfen mit Depressionen können das Hinzufügen zusätzlicher Quellen dieser wichtigen Fette auf ihre Ernährung zu betrachten.