10 Primal-Approved Zuschläge für den modernen Mann und Frau
Die Höhle Mann hatte nicht den Luxus der Ergänzung. Aber es wäre geradezu albern jegliche und alle Fortschritte zu verzichten, die in den letzten Millionen Jahren passiert sind oder so. Die meisten Ergänzungen gibt heute sind unnötig und eine reine Verschwendung von Zeit und Geld. Aber nach zehn Ur-zugelassene Ergänzungen, die Sie das Beste aus Paleo Fitness zu helfen.
Kreatin: Creatin ist ein natürlich im Körper vorkommende Säure, die Versorgungsenergie hilft, und es ist die am häufigsten sportliche Leistung Ergänzung in der Welt eingesetzt. Es befindet sich auf der zellulären Ebene arbeitet, um Ihren Körper die primäre Quelle von Energie zu tanken, Adenosintriphosphat. Der Effekt wird Arbeitsleistung erhöht.
Grünen Ergänzungen: Grünen Ergänzungen sind Obst, Gemüse, Gräser, Algen und manchmal Gräser, die alle wurden verdichtet und kondensiert in Pulverform haben. Sie können als die New-Age-Multivitamin- von Grüns Ergänzung denken.
Und Greens Ergänzungen kommen direkt aus ganzen, lebenden Lebensmittel, während viele Multivitamine synthetisch sind, oder von Menschen gemacht. Synthetische Multivitamine sind nicht annähernd so stark wie ein Grüns zu ergänzen, und einige Hinweise darauf, dass Menschen verursachten Vitamine kann tatsächlich mehr schaden als nützen!
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA): BCAAs umfassen Leucin, Isoleucin und Valin und sind essentielle Nährstoffe, die der Körper Extrakte von Protein in der Nahrung gefunden Muskeln aufzubauen. Der Begriff verzweigte Kette einfach bezieht sich auf ihrer Molekülstruktur. Die häufigste Verwendung von BCAAs für den eifrigen Übenden ist Muskelabbau während des Trainings zu verhindern und das Muskelwachstum und Verjüngung nach dem Training auszulösen.
Fischöl: Fischöl ist gut für, na ja, so ziemlich alles und jeden! Es ist eine sichere, effektive und Ur-zugelassene Ergänzung. Fischöle enthalten Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DPA (Docosahexaensäure), die anti-entzündliche und gesundheitsfördernden tierischen Fetten.
Vitamin-D: Es sei denn, Sie viel Zeit in der Sonne verbringen und viel Fisch essen, die Chancen sind Sie von mehr Vitamin D. Vitamin D viele Funktionen im menschlichen Körper dient profitieren könnten.
Zum einen ist es ein Immunsystem Regulator und hat bei der Verhinderung von Krankheiten, wie zum Beispiel die lästigen Erkältungs als nützlich erwiesen. Darüber hinaus Forschung zeigt, dass Menschen mit ausreichend Vitamin D zu einem deutlich geringeren Risiko für Krebs sind.
Probiotika: Probiotika sind "gute Bakterien", die Ihr Verdauungssystem und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen helfen. Probiotika Arbeit das natürliche Gleichgewicht der Darmflora im Darm zu halten, die dafür sorgt, dass das Verdauungssystem so funktioniert, es sollte.
Grüner Tee: Grüner Tee ist Platzen voll von Antioxidantien, und es wird auch einige fast mystisch zu haben Fettverbrennung Kräfte gezeigt. In Bezug auf Koffein, grüner Tee ist auch eine leichtere Alternative zu Kaffee, wenn Sie versuchen, Ihre Stimulans Gebrauch zu halten - und Sie sollten Ihre Stimulans Gebrauch zu halten versuchen!
Kaffee: Ja, Kaffee ist Paläo-zugelassen. Wirklich, das einzige Problem mit Kaffee ist, dass die Menschen es übertreiben. Genauer gesagt, versuchen organischen schwarzen Kaffee. Kein Zucker. Keine Creme. Keine Sirupe. Wenn Sie vorhaben, etwas in den Kaffee zu bringen, versuchen Zimt oder Kokosöl.
Magnesium: Magnesium ist ein Mineral, das in fast allen physiologischen Prozesse des Körpers unterstützt. Es ist wichtig und unverzichtbar für die richtige Zellfunktion.
Sie können eine gute Menge an Magnesium aus Blattgemüse, Nüsse bekommen, und Samen, sondern als begeisterter Übenden, können Sie eine Magnesium-Ergänzung zu Ihrer Diät hinzufügen, weil es in den Recovery-Prozess unterstützt. Dies bedeutet, dass Sie schneller erholen werden und effizienter von Ihrem intensiven Trainingseinheiten. Mit anderen Worten, werden Sie bessere Ergebnisse schneller.
Whey Protein: Diese Ergänzung ist ein Streitpunkt unter Paleo Experten, weil Molkenprotein bestimmte Nahrungsmittel-Allergien verschlimmern kann. Wenn Sie von Nahrungsmittelallergien leiden, dann ist es wahrscheinlich am besten Molkeprotein zu vermeiden.
Whey Protein enthält sehr viel von dem, was jetzt die körpereigene stärkste Antioxidans betrachtet wird - Glutathion. Dieser Master Antioxidans entfernt Giftstoffe aus den Zellen und verstärkt die Auswirkungen aller anderen Antioxidantien.
Whey Protein bietet eine bequeme Versorgung mit Muskelaufbau Aminosäuren. Wenn Sie eine Person beschäftigt - und wer nicht in diesen Tagen? - Ein Molke-Protein-Shake ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung sind immer.
Soweit Protein geht, Molke zählt zu den höchsten in Bezug auf die Bioverfügbarkeit, die misst, wie viel Ihr Körper Verwendung verschiedener Proteinquellen zu machen.