Companion-Content für den E-Book-Fußball-Regeln & Positionen in einem Tag für Dummies

Wenn Sie ein Fußball-Spieler sind, werden Sie Nackenschmerzen früher oder später. Der Schmerz kann durch Überschrift den Ball nicht richtig oder zu hart verursacht werden, oder Sie können den Hals auf eine andere Weise verletzen. Egal, wie Sie Ihren Hals verletzen, wollen Sie die Schmerzen schnell weg zu gehen.

Wenn Sie an einer schweren Nackenschmerzen nach dem Training oder einem Spiel auftreten, überprüfen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Auch einen Arzt konsultieren, wenn Sie konstant oder wiederkehrenden Nackenschmerzen haben.

Sie können erste Beschwerden im Hals auftreten, wenn die Muskeln des Halses, oberer Rücken und / oder Schultern eng wird. Sie können messen, wie eng Ihre Nackenmuskeln sind durch einen Finger in den Bereich zwischen der Schulter drücken und Nacken-, wenn gibt es sehr wenig geben, Ihre Muskeln fest sind.

Der beste Weg, Engegefühl im Hals zu lindern ist, um sanft die Muskeln zu dehnen. Wenn Sie Ihre Muskeln auf der rechten Seite dicht sind, biegen langsam den Kopf und den Hals auf der linken Seite, während Sie den rechten Arm Stretching nach unten und zur Seite. Hilfe Eine sanfte Massage kann auch Verspannungen im Nacken und Schultermuskulatur erleichtern.

Viele Male Eis wird angewendet, um eine Verletzung zu behandeln. Allerdings ist Eis nicht für Nackenschmerzen empfohlen, da die Kälte Ihre Muskeln anspannen noch mehr verursachen können. Stattdessen gelten feuchte Hitze mit einem warmen Waschlappen oder ein in einer heißen Wanne einweichen.