Stress und Gehen

Stress wirkt sich jeder auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie unter Stress stehen, Ihren Geist, Körper und Verhalten sind alle betroffen. Eine kleine Menge von Stress kann tatsächlich vorteilhaft sein. Stress kann man wacher machen, um Sie produktiver und sogar tankt Energie - aber nur in geringen Mengen.

An einem bestimmten Punkt, stoppt Stress nützlich zu werden und beginnt schädlich zu werden. In der Tat kann Stress auf Sie im Laufe der Zeit kriechen, bis er sich jedoch fast normal- beginnen zu fühlen, kann es noch zu Ihrer Gesundheit schädlich sein. Sie können nicht feststellen, wie viel es Sie ist zu beeinflussen, bis es eine Maut auf Ihre Gesundheit zu übernehmen beginnt.

Jeder Mensch ist anders in Bezug auf die Höhe der Belastung, können sie handhaben. Eine Person kann eine bestimmte Situation sehr belastend finden, während eine andere Person in der gleichen Umgebung gedeihen können. Wichtig ist, dass Sie die Anzeichen und Symptome von Stress Überlastung in Ihrem eigenen Selbst zu erkennen, so dass Sie erkennen, wenn Sie unter zu viel Stress sind und wenn es an der Zeit die Kontrolle zu übernehmen ist.

Wenn Sie unter zu viel Stress sind, können Sie Änderungen zu bemerken, in die Stimmung, Verhalten zu starten, und sogar Ihre Gesundheit. Zum Beispiel können Sie sich selbst zu finden

• Essen mehr oder weniger als normal

• Fühlen ängstlich oder gereizt

• Schlafen zu viel oder zu wenig

• Überwältigt fühlen

• Es werden körperliche Symptome wie Magenbeschwerden oder Muskelschmerzen

Der Körper unterscheidet nicht zwischen physischen und psychischen Gefahren. Also, wenn Sie unter Stress sind, wie die Erfüllung eines Arbeitsschluss, reagiert der Körper auf die gleiche Weise würde es zu einer körperlichen Belastung, wie auf der Flucht vor einem Raubtier. Wenn Ihr Körper eine Stresssituation steht, gibt es Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin.

Wenn Sie sich selbst unter chronischem Stress, Tag für Tag zu finden, lange # 8208 Zeitexposition gegenüber diesen Stresshormone werden im Körper erhöht zu schweren gesundheitlichen Problemen wie erhöhtem Blutdruck führen kann, erhöht Bauchfett und sogar Herzkrankheiten und Diabetes.

Sie fühlen sich wie die Stress in Ihrem Leben außerhalb Ihrer Kontrolle ist, aber man kann immer kontrollieren, wie Sie darauf reagieren. Stress # 8208-Zerschlagung Verhaltensweisen in Ihren Alltag Durch die Implementierung, können Sie die Kontrolle über Ihren Stress nehmen, bevor sie die Kontrolle über ihr nehmen.

Gehen Stress zu reduzieren

Übung ist eine der besten körperlichen Belastung # 8208-Reduktionstechniken. In fast keine Zeit überhaupt, kann regelmäßige Bewegung helfen, Stresshormone, niedrigere Herzfrequenz, zu reduzieren und haben Sie entspannt und voller Energie fühlen.

Walking ist eine der besten Übungen zur Stressreduktion, weil es zu jeder Intensitätsstufe durchgeführt werden kann und geringe Auswirkungen, stellt dem Körper wenig körperliche Belastung zu sein. Zu Fuß können Sie

• Verbessern Sie Blutfluss zum Gehirn, bringen zusätzliche Zucker und Sauerstoff, die erforderlich sein können, wenn Sie intensiv konzentrieren.

• Reduzieren Sie psychische Belastung durch intensive Konzentration gebracht. In Zeiten hoher # 8208-Intensität Fokus, die Neuronen des Gehirns Funktion intensiver und bauen toxische Abfallprodukte, die kann dazu führen, ein Gefühl der # 147-neblig Denken. # 148- Zu Fuß können Sie den Blutfluss durch das Gehirn beschleunigen, bewegen diese Abfallprodukte schneller und ermöglicht Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen.

• Release Endorphine ins Blut, Ihnen ein Gefühl von Glück zu geben und positiv Ihre allgemeine Wohl # 8208 Befinden beeinflussen.

Die Vorteile des Gehens sind lange # als auch 8208-lebte. Forschung hat festgestellt, dass das Gehen Angst für einen ganzen Tag durch die Erhöhung von Serotonin und Dopamin es bietet reduzieren kann. Wandern hat sich auch gezeigt, Muskelverspannungen zu lindern und eine Pause von psychischen Stressoren bieten, so dass sie eine entspannende Wirkung auf beide Ihren Geist und Ihren Körper.

Reduzierung von Stress auf das Körpergewicht und die Zusammensetzung verbessern

Wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum unter einer großen Menge an Stress waren, haben Sie bemerkt, dass Sie Ihr Körpergewicht in etwa gleich geblieben ist, während die Taille erhöht hat. Warum ist das passiert?

Emotionalen und physischen Stressoren auf Ihren Körper kann zur Freisetzung von Stresshormonen, einschließlich Cortisol und Adrenalin führen. Diese Stresshormone dann Fettsäure speichert aus allen Bereichen des Körpers wie die Oberschenkel und Arme zu mobilisieren. Wenn diese Fettsäuren vom Körper nicht verwendet werden (und wenn Sie unter Stress sind, nicht Ihre Energiebedarf nicht zu erhöhen, so dass die Mehrheit nicht verwendet) sie wieder abgelagert bekommen.

Und wo die meisten dieser Fettreserven gehen? Sie gehen direkt auf die Körpermitte! Dies erweitert Ihre Taille, während gefährliche Bauchfett erhöht und das Risiko einer Erkrankung erhöhen.

Wie Sie sehen können, kann eine hohe Stresspegel beginnen die Körperzusammensetzung zu beeinflussen und die Menge an Bauchfett erhöhen Sie tragen. Darüber hinaus kann, Stress oft Essgewohnheiten beeinflussen, was zu weiteren Gewichtszunahme führt, wie gut.

Hohe Stressbelastung kann das Futter das Verlangen nach Süßigkeiten oder salzige Lebensmittel erhöhen. Manchmal kann Stress, den Wunsch nach Gründen zu essen erhöhen andere als Hunger, wie eine Tüte Chips greifen nach einem langen Tag zu entspannen oder mit Eis sitzen auf Ihre Stimmung nach einem Kampf mit einem Freund zu steigern. Wenn Sie aus Gründen essen anders als Hunger, verbrauchen Sie in der Regel zu viel von den falschen Arten von Lebensmitteln. Diese Erhöhung der Kalorien führt dann zu einer Erhöhung des Körpergewichts.

Allerdings Verhaltensweisen in den Tag enthält, die helfen können Stress, wie Gehen zu verringern, kann Stress # 8208 bedingte Gewichtszunahme bekämpfen.