Positionieren Sie Ihre Rückseite richtig für eine Kettle Workout
Für alle Kettle Übungen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Rücken richtig positioniert ist, so dass Sie Ihre Hüften, nicht den Rücken, um die Kraft der Kettle absorbieren. Der Begriff neutral Wirbelsäule beschreibt, in dem die Position Ihren Rücken für alle Ihre Kettle Routinen sein sollte - und es ist leicht zu erreichen.
Versuchen Sie diese einfache Übung neutral Wirbelsäule zu erreichen:
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme nach unten an den sides- konzentrieren Sie Ihre Augen blicken auf einen Punkt etwa sechs Meter vor Ihnen auf dem Boden den Hals und Kopf zu halten Position neutral.
Erreichen Sie Ihre Hüften zurück, als ob Sie griff nach einem Stuhl zurück und lassen Sie die Arme wieder die Hüften folgen.
Wenn Sie in der richtigen Position sind, dann schauen Sie sich wie Sie immer bereit, einen vertikalen Sprung in der Luft zu nehmen.
Schauen Sie in die Spiegel-, wenn Sie neutral Wirbelsäule erreicht, haben Sie eine schöne, natürliche S in der Wirbelsäule Kurve (mit anderen Worten, ist Ihr Rücken nicht gerundet).