Verwenden Sie Ihre Hüften Ihre Kettle zu bewegen
Ihre Hüften tun eine Menge Arbeit, wenn es darum geht, Ihre Kettle zu bewegen. Um ihnen zu helfen während einer Kettle Training richtig engagieren, auf die Kleidung gelegt, die man den ganzen Weg zurück in die Hüften zu sitzen können (weite Kleidung können Sie behindern Bewegung gut), und gehen Sie wie folgt vor:
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander (oder etwas breiter), die Arme nach unten an den Seiten, und die Augen konzentriert auf einen Punkt auf dem Boden etwa sechs Meter vor du- haben Ihre Kettle auf dem Boden zwischen den Füßen zurück, indem Sie Ihre Fersen.
Stomp beide Füße in den Boden zu pflanzen (oder root), um sie fest in den Boden.
Lassen Sie Ihre Hüften, die Bewegung führen, lehnen Sie sich zurück und lassen Sie die Knie, Ihr Gewicht in den Fersen folgende halten, wie Sie nach hinten und unten erreichen Sie Ihre Hand (n) auf der Kettle zu setzen.
Wie Sie mit den Hüften zu sitzen, so tun Sie zurück in Richtung auf eine Box, Stuhl oder Wand sind zu erreichen. Denken Sie daran, dass Sie lassen müssen Ihre Hüften neutral Wirbelsäule zu erreichen führen.
Generieren Sie Kraft aus dem Boden, indem sie durch den Fersen fahren, ziehen Sie Ihre Kniescheiben, Anziehen Ihre Bauchmuskeln und Gesäß, und mit Nachdruck Schnappen Sie Ihre Hüften die Kettle zu bewegen.
Denken Sie daran, die Kettle Hüfte Snap ist nicht Schwenkbarer Becken!