Eine Checkliste für gute Kettle Formular

Kettle Übungen ausführen braucht viel Konzentration. Commit diese Checkliste in den Speicher, und verwenden Sie es als Leitfaden für immer in die richtige Startposition für alle Ihre Kettle Übungen:

• Positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit oder etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

• Setzen Sie Ihr Gewicht auf den Fersen.

• Halten Sie Ihre Schultern nach hinten und unten und Brust.

• Halten Sie einen hohen Rücken und neutrale Kopfposition.

• Schauen Sie in einem Brennpunkt auf dem Boden zwei Meter vor Ihnen.

• Klemmen Sie Ihr Gesäß, ziehen Sie die Oberschenkel und Bauch, und ziehen Sie Ihre Kniescheiben.

• Achten Sie darauf, das einzige, was in dem Bereich unmittelbar umgibt Sie ist die Kettle Sie in Ihrer Routine sind.