Welche Klassen sind das Richtige für Sie?
Fitness hat einen langen Weg zurückgelegt, und die Entstehung von Gruppenfitnesskurse in Fitness-Studios und Fitness-Clubs hat Millionen von Menschen ermöglicht, in Form zu kommen und genießen Sie die Vorteile eines gesunden Körper.
Wenn Sie ein Fitnessstudio beizutreten planen und besuchen seine Fitness-Kurse, können Sie die folgende prüfen wollen.
Sind die Ausbilder zertifiziert, oder tun sie in der formalen Bildung oder Ausbildung haben, was sie lehren?
Ist die Aerobic-Raum-Display Sicherheitszeichen und Informationen darüber, was in einem Notfall (Erste Hilfe, CPR, und so weiter) zu tun?
Hat der Lehrer Sicherheitsvorkehrungen in der Klasse und bieten Optionen für Trainierende Anfänger unterrichten?
Ist die Menge an Raum in der Anlage ermöglicht es den Studenten, sich zu bewegen, ohne zu persönlich zu werden mit dem Element neben ihnen?
Ist das Gerät in der Klasse verwendet in gutem Zustand? Sind die Matten, Böden und Spiegel sauber?
Die folgende Liste zeigt einige der beliebtesten Klassen:
Step-Aerobic: Ein intensives Training, in dem Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, indem choreographierte Bewegungen auf einem verstellbaren Schritt oder BOSU (runde Plattform).
Body Sculpting / Muskeltraining: Ein Fitness-Klasse gewidmet, um Ihre Muskeln arbeiten eine Vielzahl von Geräten wie Hanteln, Schritte, Bänder, Stäbe und Rohre.
Zirkeltraining: Diese Klasse vereint eine Vielzahl von Übungen, und die Teilnehmer drehen von einem zum nächsten in einem schnellen Tempo.
Boot Camp: Ein Back-to-Basics-Klasse, die 100 Prozent der Aufwand erfordert. Klassen typischerweise Sport Bohrer integrieren, Seil springen, sprinten oder Treppenlauf.
Kickboxen (auch genannt aeroboxing): Diese Klasse umfasst Boxen Techniken mit Aerobic-Tanz Sie ein großes Herz-Kreislauf-Training zu geben und helfen, Ihre Balance, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Funk, Hip Hop und andere Tanz Training: Diese Low-Impact-Aerobic-Kurse erhalten Sie tanzen zu funky music mit choreografierter Club Tanzbewegungen.
High- und Low-Impact-Aerobic: Ein Herz-Kreislauf-Training, das Hoch- und Niederschlagbewegungen, wie Tritte, Springen und hockt, für einen kräftigen Workout kombiniert.
Spinnen: Diese Übung beinhaltet auf einem stationären Fahrrad zu Musik zu treten. Es ist intensiv, aber jedes Rad seine eigene Spannungsmesser hat, so dass Sie so hart gehen können, wie Sie wollen, oder schneiden Sie sich zurück und lassen Sie Ihre Mitschüler Sie vorbei.
Wassergymnastik: Doing Aerobic-Tanzbewegungen im Wasser kann ein wenig schleppend, aber das Wasser bietet Trainierende zusätzlichen Widerstand und Unterstützung. Diese Klasse ist für schwangere Frauen oder Menschen mit Gelenkproblemen.
Yoga: Yoga beinhaltet einen wahren Geist und Körper Ansatz zur Fitness. Diese Art der Klasse herausfordert, Ihren Körper mit Stretching und Positionen und Haltungen zu stärken. Lernen Sie Ihren Körper zu balancieren, während tiefe Atmung während des Trainings zu integrieren, ist der primäre Fokus in dieser Klasse. Die Konzentration und Fokussierung benötigt deutlich Ihren Geist zu beteiligen und Ihren Stress reduzieren.
Tai Chi: Zeitlupenbewegungen, tiefe Atmung und Konzentration sind in diesem alten chinesischen Kampfkunst-Training betont.
Pilates: Ursprünglich für Tänzer entworfen, helfen diese Klassen verbessern Sie Ihre Flexibilität, Kraft und Körperhaltung. Dieses Training wird am häufigsten auf einer Pilates-Maschine durchgeführt, die Riemenscheiben und Kabel hat. Alle Bewegungen sind langsam und kontrolliert, und die Teilnehmer bei jeder Übung auf tiefe Atmung konzentrieren.