Wie die Pilates-Bauchschaufel Position zu tun

Sie können das tun, Bauchschaufel - eine grundlegende Bewegung in Pilates - in jeder Position, überall und zu jeder Zeit. Es ist einfach und macht Spaß in der Freizeit zu tun, und es versteckt Ihre Reserverad! Grundsätzlich ist die Pilates-Bauch-Scoop der Akt der Nabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Stellen Sie sich vor, dass Sie zippen eine enge Hose oder Saugen in Ihrem gut- es ist so.

Was tun Sie, wenn Sie die Bauchschaufel durchführen, anatomisch, ist Ihre tiefste Bauchmuskel Eingriff (genannt Ihre tranversus abdominis), Welche Funktionen Ihre Eingeweide zu halten, in und, wenn unter Vertrag nimmt der Durchmesser der Bauchwand. Wenn straff gezogen, es funktioniert viel wie ein Zugband um ein Paar Trainingshose.

Der Grund, warum Sie in Pilates Schaufel ist, dass Ihre inneren Bauchmuskeln helfen, Ihren Rücken zu stabilisieren und neigen dazu, bei den meisten Menschen schwach. Die oberflächliche Bauchmuskel (Rectus abdominis), auf der anderen Seite neigt dazu, ein Workaholic und übernimmt die Arbeit der tieferen Schichten zu sein, wenn man nicht aufpasst. So halten Sie Ihren Bauch erinnert in zu ziehen!