Wie die Pilates-Balancepunkt Position zu tun

Balancepunkt ist sowohl eine Position und eine grundlegende Übung in Pilates. Hier sehen Sie, wie Sie den Balancepunkt zu bilden Position, Das ist eine Grundbewegung, die in vielen verschiedenen Pilates-Übungen verwendet wird.

Diese Position zeigt Ihnen, dass mit Leichtigkeit ausgleichen, können Sie Ihre tiefe Zentrum engagieren müssen.

Gehen Sie wie folgt vor, um den Balancepunkt Position in Pilates zu bilden:

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und halten Sie sich an den Rücken der Oberschenkel.

2. Rollback leicht hinter dem Steißbein, ziehen Sie Ihren Bauch in (Ihre Bauchschaufel), und heben Sie Ihre Füße von der Matte.

   Um das Gleichgewicht zu halten und nach hinten sich ein Wegrollen zu stoppen, müssen Sie in Ihrem tiefen Bauchmuskeln engagieren und ziehen.

   
   Die Balancepunkt Position in Pilates.