Wie zu verhindern und Knieschmerzen Treat
Kniefunktion wird von mehr Muskeln, Sehnen, Bänder und Knorpel als jedes andere Gelenk im Körper gesteuert. Das ist ein Grund, warum es oft die erste Verbindung zu brechen und Schmerzen verursachen. Die andere ist, dass die Knie in nahezu jeder Sportart oder Aktivität beteiligt sind, ist es die häufigste Gelenk machen Verletzung leiden. obwohl An der Oberfläche scheint das Knie ein wunderbar unkomplizierten Mechanismus mit einer ziemlich einfachen Job-Beschreibung zu sein: zu biegen und das Bein zu begradigen.
Knieschmerzen kommt in mehr Sorten als Baskin-Robbins Eis. Hier sind einige mögliche Ursachen:
Es kann durch einen Riss in einem Ligament, einer Sehne, einem Muskel oder einem Stück verursacht werden Knorpel, die Polsterung, die aus aneinander reiben zwei Knochen verhindert.
Es ist oft das Ergebnis dieselbe Bewegung immer und immer wieder zu tun. Normalerweise können Sie es nicht auf eine bestimmte Spur Incident- es wahrscheinlicher das Ergebnis einer Fahrrad-a-thon oder Schlittschuh-a-thon zu viele ist.
Knieschmerzen wird manchmal auch durch einen Mangel an Stabilität und Festigkeit in den Hüften betroffen oder verursacht.
Crosstraining ist ein guter Weg, Knieschmerzen zu vermeiden. Durch Ihre Trainingsaktivitäten variiert - ein Tag laufen, Radfahren die nächste - verwenden Sie verschiedene Muskeln oder zumindest verwenden Sie die gleichen Muskeln auf unterschiedliche Weise. Sie können immer noch die Knie mit einem Cross-Training Regime, zu verletzen, so vorsichtig sein, nicht zu übertreiben.
Wenn Sie Schmerzen im Knie fühlen kommen auf, schneiden Sie auf Ihre Routine-Übung zurück oder auf eine Tätigkeit wechseln, die die Situation nicht verschlimmern. Oder, noch besser, einen qualifizierten persönlichen Trainer kontaktieren, um sicherzustellen, dass Ihre Form und Technik sind richtig - falsche Technik ist oft die Ursache für Gelenkprobleme. Manche Menschen mit Knieproblemen aus Laufen kann Fahrrad ohne Schmerzen überhaupt, und umgekehrt. Eis ist immer eine gute Wahl, auch. Aber nicht mit Zohan hier. Wenn der Schmerz anhält, kehrt häufig, oder durch einen einzigen Zwischenfall verursacht wird, so schnell wie möglich dich zu einem Arzt zu bekommen.