Heilmittel für Muskelkater

Dehnen ist ein wichtiger Teil selbst gesund zu halten. Aber, was Sie tun sollten, um Muskelkater? Das nächste Mal, wenn Sie Schmerzen haben, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun, um Ihre Erholung entlang zu beschleunigen. Die folgende Liste gibt Ihnen ein paar Vorschläge für die Unterstützung Ihrer Muskelkater gut erhalten wieder zu fühlen:

  • Wenden Sie einen Eisbeutel für 20 Minuten zu jedem Bereich, die wund ist. Wiederholen Sie diese jede Stunde, bis der Schmerz nachlässt.

  • Dehnen Sie den wunden Bereich sanft um Ihren Körper zu helfen, von Milchsäure loszuwerden, die dem Schmerz hilft beitragen.

  • Achten Sie darauf, 10 bis 20 Minuten mindestens einmal pro Tag zu Fuß Zirkulation im ganzen Körper zu erhöhen. Dies hilft, die dringend benötigte Sauerstoff zu den Muskelkater liefern.

  • Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser täglich zu bleiben hydratisiert und helfen, die Milchsäure in Ihrem Muskelkater spülen.

  • Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeit, solange Sie Schmerzen haben.

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