8 Fragen Sie Ihren Fitness-Level auswerten

Viele Körper-Geist-Programme sind so sanft, dass fast jeder sie ohne Angst zu tun. Aber auf der sicheren Seite zu sein - und das ist immer eine gute Idee, wenn es um Bewegung geht - ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihre aktuellen Fitness und Gesundheit zu bewerten, indem Sie sich die folgenden Fragen:

• Treiben Sie zurzeit nicht regelmäßig?

• Haben Sie eine persönliche oder familiäre Geschichte von Herzkrankheiten oder Schmerzen in der Brust, vor allem vor dem Alter von 50?

• Rauchen Sie oder haben Sie ein Raucher in der in den vergangenen zwei Jahren?

• Haben Sie gemeinsame Probleme wie diffuse Schmerzen oder Steifheit, die noch schlimmer, wenn Sie auf eine bestimmte Weise zu bewegen?

• Haben Sie einen hohen Blutdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel oder hoher Blutzucker?

• Nehmen Sie Medikamente für eine der oben genannten Bedingungen, die die Art und Weise Ihr Körper reagiert ändern kann zu trainieren?

• Sind Sie sehr übergewichtig oder fettleibig? (Das bedeutet nicht, die lästigen 10 bis 15 Pfund. Wenn Sie denken, dass Sie übergewichtig sind, werden Sie wahrscheinlich sind.)

• Kennen Sie aus irgendeinem anderen Grund, warum Sie nicht körperliche Aktivität tun sollte?

Wenn Sie antworten # 147-ja # 148- zu einem derse Fragen, einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm, vor allem ein Programm, das Ihre Herzfrequenz erhöht und bringt zusätzliche Belastung für das Herz oder anderen Systemen. Auch wenn das Programm nicht Ihre Herzfrequenz erhöhen, kann es Biegen oder Verdrehen beinhalten, dass Ihr Blutdruck oder bei einem Gelenkprobleme verschlimmern können, die Sie bereits haben oder toward- diese sind auch gute Gründe, geneigt sein, um sicher zu sein mit einem Besuch des Arztes .

Wenn Sie nicht beantworten # 147-ja # 148- auf eine dieser Fragen aber sind 40 Jahre alt oder älter oder haben nicht regelmäßig ausgeübt in mindestens ein Jahr, sehen Sie sollten noch einen Arzt zu überprüfen, auf Ihre allgemeine Gesundheit und irgendwelche medizinischen Bedingungen zu diskutieren, die in Ihrer Familie laufen. Wenn Ihre Antwort auf eine der Fragen, Änderungen an # 147-ja # 148- jederzeit während Ihr Trainingsprogramm, müssen Sie Ihren Arzt zu sehen.

Lassen Sie sich nicht jeder dieser Warnungen abschrecken von Bewegung! Es macht einfach gute Gefühl auf jeden Fall einen Arzt einmal im Jahr zu sehen.