Wie kommen Sie auf das Dreieck in der Yoga-Haltung
- Gesundheit / Fitness / Yoga
Der Umzug von sitzender oder liegender Position zum Stehen, die Dreieck Pose in Yoga erstreckt sich Ihre Wirbelsäule und Bauch. Befolgen Sie diese Anweisungen in das Dreieck zu bekommen stellen.
1
Stand mit den Füßen viel breiter als die Schultern, und legen Sie beide Arme gerade zur Seite, parallel zum Boden, mit den Handflächen nach unten.
Beide Füße auf dem Boden sitzen flach, oder Sie können Sie den linken Fuß, halten Sie Ihre Ferse vom Boden zeigen.
2
Atmen Sie tief ein und dann ausatmen und nach rechts biegen.
Halten Sie Ihre Knie gerade und Ihre Hüften nach vorne. Nicht drehen Sie den unteren Body- einfach an der Taille beugen.
3
Schieben Sie den rechten Arm nach unten rechten Bein, wie Sie biegen.
Halten Sie Ihr Bein oder Knöchel, nachdem Sie sich bücken.
4
Halten Sie diese Position, langsam in die und aus mehrmals zu atmen.
Wenn Sie in der Lage zu sein, das linke Bein vom Boden heben, überall von 3 bis 18 Zoll, Ihr Knie gerade.