Muss Ausrüstung für Mind-Body Workouts

Im Allgemeinen sind Geist-Körper-Training relativ kostengünstig. Die meisten der Kleidung und Ausrüstung Sie brauchen, ist Material, das Sie bereits in Ihrem Haus haben. Um Geld zu sparen, halten Sie sich an die Must-Haves für nahezu jeden Körper-Geist-Methode.

Sie wollen etwas wirklich Ihren Körper und Knochen von Böden abzufedern (und wenn Sie viel schwitzen, den Boden vor Ihren Schweiß zu schützen). Die Art der Matte Sie benötigen, hängt ab, was Sie tun.

Yoga-Matten sind allgemein genannt klebrige Matten weil sie dünn und tatsächlich das Gefühl, wie leicht klebrig menschliche flypaper. Sie machen es viel bequemer, und noch einfacher, Haltungen zu tun, wo Sie Ihre Hände oder Füße gegen den Boden verwenden. Sie rollen in kleine, speicherbare Bündel.

Regelmäßige Übungsmatten sorgen für eine Polsterung und Schutz. Einige kommen mit einem Doppel- oder Tri-Falten, so dass sie nehmen nicht viel Platz in Anspruch.

Vielleicht möchten Sie schließlich diese beiden Arten von Matten, mit der Art von Training abwechselnd Sie wählen.

• Handtuch: Entweder werfen über Sie am Ende des Trainings warm zu bleiben, oder zu falten entweder Ihr Kopf abzufedern (wie ein kleines Kissen) oder einen anderen Knochen, wie ein Knie oder Ellbogen.

  Sie können es auch in mehreren Verfahren erfolgen in sitzender Achillessehne Strecken zu sitzen verwenden, wenn Ihre Oberschenkel sehr eng sind und halten Sie von der besten Ausrichtung aufweisen. Sie können es auch falten und legen Sie es in Ihren Augen Ablenkungen, knock out, wenn Sie sich entspannen wollen.

• Wasserflasche: Sie können langsam in einigen Fällen bewegen, aber du bist wahrscheinlich noch schwitzend. Bleiben hydratisiert mit 1 bis 3 Tassen Wasser pro Stunde zu trinken. Denken Sie daran, sobald Sie Durst haben, sind Sie bereits dehydriert.

• CD oder Kassetten-Player: Sie können wahrscheinlich Training-passende Musik hören möchten. Es hält Sie motiviert und unterhalten, und kann Ihnen helfen, mehr meditative oder bewusst werden, abhängig von der Musik.

• Riemen, Gürtel oder lange Handtuch: Viele Körper-Geist-Methoden beinhalten eine Art von Stretching. Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, mit einem Riemen, Gürtel, oder ein Handtuch, um Ihnen einen Fuß, Knöchel oder ein anderes Körperteil erreichen kann Ihnen helfen, die Strecke und die Arbeit an Ihrer Flexibilität in dieser Position erfahren.