10 Beliebte Mind-Body-Methoden

Sie sind nicht der einzige mit einem wachsenden Interesse an, was jetzt Geist-Körper-Fitness genannt wird. Faszination und Nachfrage verbreitet sich wie ein Lauffeuer. Dies sind die prominentesten und die Entwicklung von Körper und Geist Praktiken.

Mind-Body-Methode # 1: Yoga-rific

Hatha Yoga legt großen Wert auf die körperliche Formen, den Geist zu helfen. Hinzugefügt Boni sind eine erhöhte Balance, Körperbewusstsein, Ausrichtung, Stärke und Flexibilität.

Eine Studie 2000 von IDEA, der Verein für Fitness-Profis, zeigt Yoga unter den Top-10-Programme ist in Fitness-Clubs angeboten und hat sich fast in Zahlen in den letzten vier Jahren verdoppelt vor der Erhebung, von einem Drittel der Clubs es bietet auf zwei- Drittel der Clubs bietet es. Darüber hinaus zeigt Yoga die dritthöchste Wachstumsrate hinter Martial Arts und Boxen-basierten Klassen kommen in.

Mind-Body-Methode # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, häufig einfach als Tai Chi genannt, ist ein altes, fließende Methode, die nach innen betont konzentrieren und langsam durch Formen zu bewegen, die große Balance und Kontrolle erfordern. Es ist schön zu beobachten und friedlich durchzuführen.

Tai Chi Chuan hat noch keinen IDEA zu den Top 10, aber wenn Sie die Liste graben, sehen Sie, dass die Zahlen noch steigen. Im Jahr 2000 mehr als ein Drittel der Clubs angeboten Tai-Chi-Kurse, bis von etwa nur 1 in 7 Clubs vier Jahre zuvor.

Mind-Body-Methode # 3: Schlange für Qigong

Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die ihre Führung aus den Energiebahnen im Körper und die Energie nimmt, oder Chi, das durch sie läuft. Das Ziel ist Ihr Chi mit langsamen, fließenden Bewegung zu befreien, und es zu ermöglichen, mehr reibungslos ohne Straßensperren zu durchströmen durch Stress oder Krankheit verursacht zu winden.

Besser fließende Chi, so heißt es, kann zu einer besseren Gesundheit und Glück führen.

Mind-Body-Methode # 4: Praxis Pilates

Pilates ist ein strukturiertes Verfahren, bei dem die Teilnehmer durch Übungen bewegen entweder auf dem Boden oder auf verschiedenen Maschinen, die geistige Konzentration auf Muskelkontrolle und Ausrichtung betonen. Kern Stärkung - der Rücken- und Bauchmuskulatur - ist das eigentliche Juwel dieser Methode.

Pilates-Angebote in Fitness-Clubs haben wild in den letzten paar Jahren sprang. Gemäß 2000 IDEA-Umfrage, mehr als ein Drittel der Clubs bieten Klassen, in denen nur 1 in 10 vor drei Jahren. Nicht nur, dass der Umsatz des Reformators Maschine für Pilates-Übungen haben mehr als seit 1998 verdoppelt.

Mind-Body-Methode # 4: Limber mit Laban

Laban ist eine von mehreren Methoden, die weniger über Fitness und mehr über Funktion ist: das heißt, zu bemerken, wie Ihr Körper sich bewegt und immer dieser Bewegung bewusst, so dass Sie im täglichen Leben besser funktionieren kann. Bewegungen werden wiederholt, kontrolliert und analysiert.

Mind-Body-Methode # 5: Achten Sie auf Feldenkrais

Feldenkrais verlangt große geistige Disziplin, weil Sie sehr kleine Bewegungen wiederholen und werden dann gebeten, einfach darüber nachzudenken, wie Ihr Körper fühlte sich während sie tun. Durch die gesteigerte Bewusstsein - oft zusätzlich in persönlichen Sitzungen mit Praktikern geschliffen - Sie frei im Alltag bewegen können und andere Sportarten und über quälende Verletzungen oder Schmerzen zu bekommen.

Mind-Body-Methode # 6: Act mit Alexander

Alexander ist weniger von einer Reihe von Bewegungen, die Sie üben, als es eine Möglichkeit, darüber nachzudenken, ist das, was man die ganze Zeit tun. Es gibt einen großen Wert auf die Platzierung des Kopfes und seiner Beförderung durch Ihre Schultern und Nacken, da viele Menschen in diesem Bereich so viel Stress tragen.

Mind-Body-Methode # 7: Flip für Inversions-Therapie

den Kopf gehen - oder auch nur teilweise den Kopf - ist nicht für jedermann, sei es, weil Sie nicht mit dem Gefühl, bequem sein kann oder Sie eine Krankheit oder eine Krankheit haben nicht für die Aktivität empfohlen. Wenn Sie können und sich wie Umdrehen, mögen Sie die entspannende Gefühl, Sie als auch die Art und Weise erreichen kann es Ihre gesamte Rückseite lockert.

Mind-Body-Methode # 8: Spielen Sie mit Körper Rollen

Es ist eine wunderbare Sache, um einen Ball gegeben und gebeten werden, darauf zu sitzen, liegen darauf und rollen auf dem Boden herum mit ihm. In Körper Rollen, können Sie wieder ein Kind sein, während eine spezielle Kugel mit den Muskeln im ganzen zu massieren und zu arbeiten.

Mind-Body-Methode # 9: Rollen Sie den Ball in der Chi Ball-Methode

Der Chi Ball-Methode verwendet eine weiche Kugel, die Sie in der Hand halten und um Ihren Körper passieren, oder einfach nur halten, während Bewegungen zu tun erinnert an Yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, traditionelle Aerobic oder andere Körper-Geist-Methoden. Parfümiert mit verschiedenen Aroma Aromen, ist der Ball etwas zu spielen, während die Düfte, die Gefühle erzeugen kann Ihnen helfen wollen oder müssen.

Mind-Body-Methode # 10: Entdecken Sie NIA

Frei fließende tanzartigen Bewegungen sind die Essenz der NIA-Technik. Verwenden Sie Ihre Stimme, fühlen sich Ihre Füße auf dem Boden, und tun bewegt, die alles von modernen Tanz und Kampfsport, Yoga und Tai Chi ähneln. Es kann durchaus sein, Aerobic, je nach dem Grad der Intensität, die man für die Bewegung wählen.