10 Gründe für den Versuchen Mind-Body Workouts

Vielleicht sind Sie nicht ganz überzeugt von diesem Geist-Körper-Training Sachen, entweder weil man sich nicht vorstellen kann, so low-key ist, da Sie ein treuer Endorphin Junkie sind (Sie laufen 10 oder 20 Meilen für Spaß an den Wochenenden) oder weil Sie (Ssssh!) nicht wirklich genug üben jetzt und denke nicht, eine meditative Moment, um die Rechnung zu füllen.

Wenn Sie ein Training Fanatiker sind, können Sie Ihre Routine-Übung eindimensional sein. Ein Spaziergang auf den weniger wild, weniger starre Seite, könnten Sie etwas entdecken, Neues über sich selbst nach innen und heraus helfen. Denken Sie daran: Mind-Body-Workouts sind nicht nur meditieren!

Vielleicht sind Sie anfälliger anfällig zu sein vor allem, weil Sie befürchten, dass die Übung gleich Schmerz. So lange war Übung soll weh tun, oder aber die Sitzung war nicht gut genug. Nun, Leute, das ist ein alter Hut jetzt. Übung muss nicht weh tun, Gutes zu tun. Geben Sie Geist-Körper-Training. Weniger Schmerzen, gewinnen Sie.

Die Gründe dafür sind mehr geistige, intuitiver, ein wenig mehr rechts, brained, etwas weniger akademisch, und ein wenig mehr über Fokus und Kontemplation. Aber sie zählen nach wie vor für viele. Die drei letztgenannten sind die Grundsätze auf grundlegende Fitness, die im Körper-Geist-Kontext, als die traditionelle Interpretation auf einem weicheren Ton nehmen. So nehmen Sie einen Blick auf einige der besten Gründe, zu verstärken, um Körper und Geist.

Erleben Sie eine weichere Bewegung

Huh? Weich? Übung? Im Geist-Körper-Training, nicht springen Sie nicht, Sie nicht Pfund, Sie Schlagen Sie nicht, sich gegen die Wände, Kick oder Jab unsichtbaren Konkurrenten oder schwere Ausrüstung tragen. Sie tun nur. Sie tun es oft barfuß, mit sanfte Musik, und in sanft beleuchteten Räumen. Sie fertig sind Lächeln, nicht Ihre Zähne knirschen.

Versuchen Sie Fitness, der fließt,

Vielleicht auch immer etwas, das weich ist fließend - gehen sie zusammen. Aber vielleicht gehen sie nicht die ganze Zeit zusammen. fließend bedeutet, dass die Bewegungsmuster, nicht Harten alle runden Kanten haben. Es gibt keine Stoppschilder, nur Ertrag Zeichen. Es gibt keine heiß und kalt, nur warm und gemütlich

Eine Bewegung fließt nur in die nächste. So fühlt es sich wie ein Tanz. Auch wenn Sie nicht tanzen oder Sie sind kein Tänzer, können Sie das Gefühl, als wenn Sie beide tun: ein feines Gefühl.

Entspannen ohne Forderungen nach Perfektion

Die meisten Körper-Geist-Methoden haben ein bisschen ein # 147-was auch immer # 148- Haltung: Was auch immer Sie tun, ist perfekt. Vergleichen Sie das mit etwas steif wie, sagen wir, Ballett, wo jeder Zehennagel genau richtig positioniert werden muss.

Anders als einige Formen, wie Pilates oder einige Arten von Hatha Yoga, die ziemlich mit nur einem Flirt mit Milde, die meisten Körper-Geist-Formen fördern Sie zu tun, was sich richtig anfühlt für Sie an einem bestimmten Tag in ihrer Positionierung strukturiert sein neigen.

Fühlen weniger flexibel? setzen Sie Ihr Bein nicht so weit. Sie müssen den Kerl nicht kopieren neben dir oder dem Lehrer auf dem Videoband. Genau das tun, was für Sie am besten ist, und das ist ganz und gar göttlich.

Finden Sie Ihren eigenen Grenzen ohne Lehrer in Ihrem Gesicht zu schreien

Gehört zu Klassen aufgerufen # 147-Boot-Camp # 148- oder # 147-Sergeant Stolz # 148- oder eine beliebige Anzahl von Namen darauf hinweist, dass sie überwiegend schwierig sind? Klassen wo, egal was Sie tun, der Lehrer schreit, dass Sie eine schleimige Schwächling bist? Nun, wenn Sie Yoga tun, Körper Rollen, Chi Ball, oder jede andere Geist-Körper # 173-Übung, wird niemand jemals rufen Sie eine Memme, weil Sie nicht genug tun kann oder tun es schwer genug.

Genießen Sie den inneren Frieden und Ruhe

Statt eine Trainingseinheit Gefühl Finishing hochgejubelt, beenden Sie ein Körper-Geist-Sitzung Gefühl zentriert und ruhig, aber immer noch voller Energie und bereit zu stellen, was auf Ihrem Zeitplan nächsten ist. Sie müssen nicht, dass summte und zerstreut das Gefühl, dass regelmäßige Bewegung manchmal gibt Ihnen oder sogar einen großen Gefühl der Müdigkeit und die Notwendigkeit für ein Nickerchen.

Nach einem Körper-Geist-Sitzung, werden Sie die Erleichterung spüren würden Sie, als ob Sie hoch gegen Ihre Innen wirbeln eines Ozeans stürmischen Wellen hatte, nach einem Ausweg schlug um, und sie plötzlich den Weg für die immer noch, tief, blau ruhig von die ruhigen Gewässer finden Sie die griechischen Inseln so berühmt in den touristischen Bilder aus. Ton heiter? Darauf können Sie wetten.

Atmen Sie besser

Ja, nur zu atmen. So einfach wie es klingt, die Atmung ist oft etwas, das jeder vergisst, vor allem in Momenten der Spannung oder Angst zu tun. Ihr Atem halten strafft Ihre Innen nach unten. Alle Geist-Körper-Formen betonen gründliche und weiterhin tiefe Atemzüge. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Atmung und es kann die Sorgen nagen an Ihrem Inneren und reinigen Sie Ihre Seele abzuwaschen.

Finden Sie einen inneren Fokus

Mind-Body-Methoden sind nicht nur über das, was geschieht, um Ihre Muskeln, Gelenke und Knochen - obwohl Lose Ihrem physischen Körper passieren kann, wenn man in der richtigen Weise bestimmte Methoden tun. Aufmerksam Übung ist mehr über das, was in dir geschieht, während die Muskeln, Gelenke und Knochen in Bewegung sind. Legen Sie Ihre Priorität und konzentrieren sich auf der Innenseite, und die Auswirkungen werden nach außen hin.

An Stärke gewinnen, ohne Gewichte

Keine Notwendigkeit zu pumpen Hanteln, drücken Sie Hanteln oder auf elastische Schnüre für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen ziehen. Geist-Körper-Übungen entwickelt Ihr Bein, Rumpf und Oberkörper Stärke, sowie das Gleichgewicht mehr, als Sie sich jemals vorstellen - so lange, wie Sie die richtige Kombination von Bewegungen zu tun.

Sie werden der unteren Extremitäten, Oberkörper und Rumpf Stärke zu entwickeln, und das Gleichgewicht, die Sie nie gedacht, wenn Sie die entsprechende Kombination von Bewegungen und Abläufe auszuführen.

Erwerben Flexibilität ohne Schmerzen

Der Punkt eines Geist-Körper-Training ist nur eine bestimmte Übung oder Bewegung zu tun, solange es fühlt sich immer noch gut, so können Sie Schmerzen vermeiden. Drücken Sie nicht selbst so schwer, Ihre Strecken zu verlängern, bevor der Körper bereit ist, wird die zu Verletzungen führen. Min-Körper-Training Respekt, wo der Körper in diesem Moment ist.

Holen Sie aerobe Fitness ohne Auswirkung

Sie helfen, Ihr Herz und Lunge stärker und gesünder durch Geist-Körper-Übungen - ein wenig oder viel, je nachdem, was Sie tun und wie Sie es tun. Aber Sie werden nicht, oder zumindest sollte man nicht, verletzt. Keine Schleif Knie, Rücken klagen, zog Beinbeuger, oder eine dieser anderen Nöten oft von High-Impact-Übung gebracht.

Und, hier ist so schön und wieder: Sein mehr passen mehr Kalorienverbrennung bedeuten kann, auch, da getönten und fit Muskeln mehr Kalorien verlangen als Fett ist.