Müdigkeit - gemeinsame physikalische Nebenwirkung von Krebs-Behandlungen

Ermüden

(Ein Gefühl von Müdigkeit) ist eine häufige Komplikation bei vielen Krebstherapien. Es ist auch einer der schwierigsten Nebenwirkungen effektiv zu verwalten. Dies ist wahrscheinlich, da Ermüdungs ​​mehrere Ursachen hat, sogar bei demselben Individuum.

Wenn Sie Müdigkeit bei Ihnen auftritt, sollten Sie mit Ihrem Onkologen und Healthcare-Team zu sprechen, weil sie arbeiten können ihre möglichen Ursachen und die Entwicklung von Strategien zu identifizieren, um Ihre Symptome verbessern.

Unabhängig von der Ursache Ihrer Müdigkeit, Ernährung kann eine wichtige Rolle spielen dieses Symptom bei der Behebung und in den damit verbundenen Komplikationen zu verhindern, wie Unterernährung, weil Sie nicht die Energie aufbringen können, um Essen zubereiten oder essen.

Die folgenden Tipps sollen dazu beitragen sollen Sie Ihre Quantität Ziel zu erreichen, ohne weiter Ihr Qualitätsziel zu gefährden, wenn Sie zu müde sind zu essen:

• Trinken Sie Ihre Mahlzeiten. Dies kann eine Zeit sein, Ihre Mahlzeiten zu trinken, durch den Verzehr von Smoothies und kalorienreiche, proteinreiche flüssige Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie sehr müde sind, ist der einfachste Weg, dies zu tun ist, fertige flüssige Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

  Wenn Sie ein wenig mehr Energie haben, können Sie Ihre eigenen Smoothies und Shakes machen. Zahlreiche flüssige Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, darunter Orgain, Carnation Instant-Frühstück Getränke, Muscle Milk, Stellen Sie sicher, Boost, und sogar Slim-Fast.

• Snack auf gesunde Lebensmittel den ganzen Tag. Guacamole oder Hummus mit gebackenen Maischips, Trail-Mix, und Mandel oder eine andere Nussbutter auf Sellerie-Sticks oder Apfelscheiben alle für eine gesunde, energiereiche Snacks zu machen.

Im Folgenden sind einige Mahlzeit Ideen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen, die zur Vorbereitung nicht viel Zeit oder Energie benötigen.

Frühstück Ideen für die Krebskämpfer

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit und sollte nicht verpasst werden. Hier sind einige schnelle und einfache Mahlzeiten, die Sie aussteigen, um einen guten Start, und wenn Sie nicht ein # 147-Frühstück Person, # 148- ein Mittag- oder Abendessen genießen Option statt:

• Essen Sie Vollkorn, ballaststoffreiche Getreide mit Ihrer Wahl von Milch und Obst. Geben Sie für Getreide, die mindestens 3 g Ballaststoffe und nicht mehr als 5 g Zuckerzusatz, wenn möglich enthalten. Barbara, Kashi und Food for Life Marken haben können Getreide, die diesen Kriterien entsprechen. Ihr Supermarkt können diese und andere gesunde Getreide und Ihrem lokalen Bioladen tragen ist wahrscheinlich eine noch größere Auswahl zur Verfügung zu haben.

• Versuchen gefroren, Vollkorn-Waffeln mit Fruchtspitze. Um diese Mahlzeit abzuschließen, fügen Sie ein kleines Glas Gemüse- oder Fruchtsaft und eine Proteinquelle, wie Erdnussbutter, Joghurt oder Kefir oder ein Ei hart gekocht.

• Versuchen Sie, ein Quark und Obstteller. Eine Hälfte tothree Viertel einer Tasse Hüttenkäse eine reichliche Portion Eiweiß liefert den Tag zu beginnen, und eine Tasse oder zwei von Obst kann Ihr Obst Ziel für den Tag treffen.

• Versuchen Sie Vollkorn-Toast, Bagels oder Muffins mit Mandelbutter, Erdnussbutter, oder Hummus. Um diese Mahlzeit abzuschließen, fügen Sie ein kleines Glas Gemüsesaft oder Fruchtsaft, oder haben Sie ein Stück Obst.

Das Mittag- und Abendessen Ideen für Menschen mit Krebs

Wenn Sie nicht viel Energie übrig haben, sollten Sie die folgenden Optionen:

• Versuchen Sie, eine Bohne Burrito oder tostada. Nehmen Sie eine Vollkorn oder Mais-Tortilla und fügen Sie 1/2 Tasse natriumarme Dosen Vegetarier, refried oder ganze Bohnen, die erhitzt worden sind. Top mit Salat, Tomate, geschreddert fettarmem Käse und ein Klecks saurer Sahne, falls gewünscht. Immer noch zu viel Aufwand? Amys Marke gefrorene Burritos sind ziemlich sauber und kann eine gute Option für Sie sein.

• Versuchen Sie, eine Low-fat, low-Natrium in Dosen Bohnensuppe. Fügen Sie einige Vollkorncracker oder eine Scheibe Vollkornbrot und Gemüse oder Obstsalat für eine komplette Mahlzeit.

• Versuchen Sie, einen Thunfisch oder Hähnchen-Salat-Sandwich oder gefüllte Tomaten. Drei Viertel einer Tasse eines dieser Salate können Ihre Proteinbedarf für eine Mahlzeit zu erfüllen, und die Tomate wird eine Portion Gemüse liefern. Obwohl die grundlegende Thunfisch und Huhn Salate vorzubereiten sind einfach - einfach diese Proteine ​​mit einem Hauch von Mayo und gewünschten Zutaten mischen - einige Supermärkte verkaufen sie schon vorbereitet. Nur sicher sein, um die Etiketten zu lesen Sie die gesündeste diejenigen zu finden.

• Versuchen Sie Vollkornfladenbrot mit Hummus, Karotten, Sellerie oder andere Gemüse, die Sie bereit zu essen haben. Wenn Sie im Laden gekauften Hummus oder Hummus verwenden, die im Voraus vorbereitet wurde, ist dies fast eine komplette Mahlzeit ohne Kochen benötigt.

• Versuchen Sie, eine Ofenkartoffel mit Quark oder Joghurt, was auch immer gefrorenes Gemüse Sie leicht erwärmen kann, und vielleicht ein wenig Salsa. An den Tagen, wenn Sie ein wenig mehr Energie haben, bereiten mehrere gebackene Kartoffeln, die aufgewärmt werden kann, und gekrönt mit einfachen Zutaten für eine komplette Mahlzeit an den Tagen Sie weniger Energie.

  Wenn Sie wie die Überwachung von Kartoffeln im Ofen nicht das Gefühl, oder wollen nur eine Kartoffel zu machen, nutzen Sie Ihre Mikrowelle. Einfach waschen und eine große Kartoffel mit einer Gabel an mehreren Stellen stechen, auf einer Platte, die Kartoffel setzen und Mikrowelle es für 5 Minuten. Drehen Sie die Kartoffel über und es dann für weitere 5 Minuten Mikrowelle. Wenn die Kartoffel nicht weich ist, weiterhin microwaving, bis es zart ist. Russets sind die Kartoffel der Wahl für gebackene Kartoffel Rezepte berücksichtigt.