Nehmen Sie sich Zeit für die formelle Achtsamkeitspraxis
Betrachten wir verschiedene Zeiten, die Sie Meditation jeden Tag üben konnten. Wenn Sie denken, Sie haben keine Zeit für einmal zehn Minuten der täglichen Meditation, stellen Sie sich folgende Fragen:
Verwalten Sie Zeit zu finden, jeden Tag zu essen?
Haben Sie Zeit finden, jeden Tag meine Zähne zu putzen?
Haben Sie Zeit finden, jeden Tag zu schlafen, egal wie beschäftigt Dinge sind?
Meditation ist nur eine Frage der Prioritäten. Machen Sie Achtsamkeit wirklich, wirklich wichtig für Sie, und Sie können die Zeit finden.
So müssen Sie eine klare Entscheidung im Kopf zu machen Meditation für ein paar Wochen zu versuchen, und wie jedes Mal lang. bemerken Genau das, was Ausreden in den Kopf knallen, wie Sie diese Worte lesen. Sehen Sie, wenn Sie können, nur für heute, lassen Sie diese Ausreden gehen und eine Verpflichtung zu machen.
Sie haben die Wahl natürlich - Sie müssen dies nicht tun. Wenn Sie nicht wählen, sich Zeit zu nehmen täglich zu meditieren, das ist in Ordnung. Aber wenn Sie zu meditieren lernen wollen, eine klare Entscheidung und Engagement erforderlich ist.
Sie benötigen die beste Zeit für Sie zu meditieren, zu finden. Experimentieren Sie mit Zeiten, die besonders gut für Ihren Lebensstil arbeiten konnte. Die Menge an Zeit, die Sie für wirklich meditieren ist bis zu Ihnen, aber Sie sollten für etwa 20 Minuten pro Tag Ziel, mit zu beginnen und sehen, wie es geht. Letztlich alles ist besser als nichts - wie körperliche Bewegung.
Nehmen Sie sich Zeit Achtsamkeit täglich zu üben, ist nicht eine einfache Disziplin. Wenn Sie können einfach nicht, es zu tun scheinen, nicht schlagen Sie sich nicht auf. hin und wieder, wie Sie gehen über Ihre täglichen Aktivitäten beginnen gerade mit ein wenig von der informellen Achtsamkeit und das Gefühl, Ihre Atmung.
Setzen Sie sich realistische Erwartungen für sich selbst - Sie müssen nicht in ein Zen-Meister drehen müssen! Fangen Sie klein an und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben, nach und nach die Zeit zu erhöhen Sie üben und wie oft. Halten Sie sich an Ihre Disziplin so gut Sie können und beobachten, was auch immer mit Neugier entsteht.