Es gibt eine starke Möglichkeit, dass Sie depressiv sind, aber Sie wissen es nicht. Vielleicht haben Sie sich müde fühlen, oder einfach nur aus Sorten öfter, als Sie zu verwenden. Um herauszufinden, ob Sie an einer Depression leiden könnte, hier sind einige Anzeichen und Symptome:
Schlaflosigkeit und immer müde
Änderungen der Essgewohnheiten - mehr oder weniger Essen und Trinken
Fühlen krank, häufig viele Erkältungen und Husten, in der Regel "niedrig" physikalisch
Der Mangel an Interesse an Dingen - hart motiviert oder nicht in der Lage zu sein Vergnügen in der Welt zu finden um dich herum, Gefühle der Hoffnungslosigkeit
Niedrige Stimmung über einen Zeitraum von Zeit - länger als zwei Wochen
Nicht imstande, Entscheidungen zu treffen, kämpfen, um deinen Geist nach oben über kleine Dinge, als auch große Entscheidungen zu treffen
Verlust des Interesses an oder nicht in der Lage an Sex zu beteiligen
Vergesslich oder ein schlechtes Gedächtnis
Fühlen emotionale oder "wackelig", für einen Großteil der Zeit.
Sie wollen zurückziehen und auf eigene Faust sein. Übermäßige Schlafen oder Schlaf weniger als sechs Stunden.
Schlaf und Ihre geistige Gesundheit
Während des Schlafes verarbeitet Ihr Gehirn das Lernen und fördert die Gehirnzellen Verbindungen mit anderen Gehirnzellen zu machen. Der Schlaf ist eine der wichtigsten Dinge, die Sie den ganzen Tag tun werde (oder Nacht), so sind stets bemüht, eine gute Nachtruhe bekommen.
Es gibt verschiedene Arten von Schlaf - erholsamen Schlaf, Heilschlaf und Traumschlaf
Während Traumschlaf, können schnelle Augenbewegungen beobachtet REM werden - Schlaf ist wichtig für die Gesundheit der kognitiven Funktionen.
Sie schlafen in "Brocken", der Traumschlaf tritt in Wellen und nach in einen tiefen Schlaf fallen, zeigen Sie Ihren Schlaf-Muster leichter Schlaf.
Ihre Tiefe und Qualität des Schlafes kann durch die Einnahme von Alkohol beeinflusst werden. Sie können schnell in einen tiefen Schlaf fallen, aber dann nach etwa vier Stunden, neigen Sie dazu, plötzlich und unrefreshed zu wecken.
Schlafentzug ist ein wichtiger Faktor bei negativ psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Während des Schlafes wird Ihr Immunsystem gestärkt und ermutigt weißen Blutkörperchen zu erzeugen, die Infektionen bekämpfen.
Die Menschen schlafen oft in Zyklen, dachte ein Überbleibsel der alten Verhaltensweisen zu sein, wo die Menschen der Gefahr bewusst sein, jeder so oft aufwachen würde, wichtig zum Überleben.
Wenn Sie gestresst sind und ängstlich, können Sie feststellen, es ist schwer zu schlafen, um aus oder Sie einschlafen, nur zu wecken später ein paar Stunden das Gefühl ängstlich.
Schlafstörungen sind ein wichtiger Indikator für ein Ungleichgewicht in Ihrem emotionalen Zuständen.
10 Tipps für eine bessere Arbeit und Zuhause
Jeder will eine ruhige, glückliche Arbeit und Privatleben. An manchen Tagen kann jedoch täglich Stressoren machen dieses Ziel schwer zu erreichen. Hier sind zehn Tipps, die Ihnen helfen können, einige glückliche Balance zu finden.
Trainieren Sie Ihre Grenzen - entscheiden, ob und wann Sie Arbeit mit nach Hause nehmen. Setzen Sie ein Zeitlimit für Arbeit außerhalb der Bürozeiten.
Planen Sie für Ihr persönliches Leben - entscheiden, wie viel Zeit Sie in Ihre persönliche Beziehungen geben möchten und trainieren Sie Ihre Prioritäten
Drücken Sie nicht Ihr Glück, wenn es um toleranter Partner kommt. Andere Leute haben ihre eigenen Grenzen und die Grenzen und Sie können aufwachen zu finden sie die Grenzen geschlossen haben.
Übe aufgeklärtes Eigeninteresse - wenn Sie nicht für Sie sonst niemand blicken will.
Entscheiden Sie, ob Sie die meiste Zeit verbringen möchten nach unten, auf E-Mails, Social Media, ständig auf der Suche und Recherche im Internet, oder wenn Sie wollen in 'suchen um Zeit' zu bauen.
Glückliche Menschen sind offen zu erfahren, nehmen Sie Risiken und engagieren persönlich mit einem hohen Grad an Interaktion.
Rationalisieren Sie Ihren Arbeitsablauf. Effizienter arbeiten und versuchen, nicht ständig arbeiten im Interesse der es in der Gewohnheit zu sein.
Denken Sie daran, Sie können nicht sagen. Verwenden Sie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Sie, dass die Luft zum Atmen zu geben.
perfekt zu sein, ist nicht wesentlich - es Ihnen bevorzugt sein kann, aber es akzeptieren erreichbar sein kann nicht immer aus, sich den unnötigen Druck nehmen.
Nur sehr wenige Menschen sterben wollen sie bei der Arbeit länger geblieben.
10 Kognitive Verhaltenstherapie Tipps zu erinnern
Wenn das Leben eine Herausforderung oder schwierig wird, können Sie die folgende kognitive Verhaltenstherapie (CBT) 10 Tipps, um Ihnen helfen, "in den Griff bekommen" auf die Herausforderungen des Lebens.
Seien Sie auf der Suche nach irgendwelchen ungesunde negative Gefühle:
Zorn
Angst
Schuld
Eifersucht
Verlegenheit
Schande
Angst
Depression
Geringe Selbst wertlos Mangel an Vertrauen
Nennen Sie das Gefühl C.
Achten Sie auf die Situation oder Auslöser, der das Gefühl gesetzt off- dies Ihre Gedanken sein könnte.
Nennen Sie den Auslöser A.
Denken Sie daran, A nicht C verursachen
Trainieren Sie die B - Ihr Glaube oder Ihr Denken über den Abzug.
Trainieren Sie Ihre "sollten", "sollte" oder "Muss" zu denken.
Fordern Sie Ihre eigenen irrationalen Denken.
Ändern Sie den irrationalen Denken mehr rationales Denken - "Ich würde es vorziehen, dass dies nicht geschehen war, aber es hat. Wie ärgerlich mich mir zu helfen?
Machen Sie eine kognitive Verschiebung, um die Situation zu akzeptieren oder Triggern Sie es nicht mögen müssen. die Situation annehmen können Sie sich vorwärts zu bewegen.