Tipps für Living with OCD

Wenn Sie mit OCD (Zwangsstörungen) leben, können Sie fühlen sich frustriert, isoliert, und einfach nur seltsam. Beachten Sie die folgenden Tatsachen im Auge oder auf einer Karte, mit Ihnen zu tragen, wie Sie Ihren Alltag gehen:

• OCD Obsessionen und Zwänge nicht definieren, wer Sie sind-Sie sind nicht Ihre OCD.

• Suche nach der Beruhigung, wenn Sie obsessional Sorgen macht alles nur noch schlimmer. Versuchen Sie zu vermeiden fragen andere Leute, ob alles in Ordnung sein wird. Stattdessen eine Weile warten und sehen, wie die Dinge sich entwickeln.

• OCD zu überwinden, erfordert Sie hart und akzeptieren ein wenig Unbehagen zu arbeiten. Denken Sie daran, dass Ihre Toleranz für Beschwerden langsam im Laufe der Zeit zu erhöhen.

• Ändern Zwänge in einigen wichtigen Weise (wie Sie Ihre Hände anders oder vermitteln Dinge auf eine neue Art zu waschen) hilft Ihnen bei der Vorbereitung die Zwänge zu überwinden. Wenn Sie Ihre Zwänge ändern, werden sie nicht so befriedigend fühlen, aber das ist eigentlich eine gute Sache.

• Jedes Mal, wenn ein Zwang abwehren, die Sie einnehmen, einen Schritt in Richtung Ihrer OCD zu überwinden. Auch warten nur 15 oder 20 Minuten ist eine Leistung.

• Vergessen Sie nicht, dass unangenehme Gefühle immer verringern, wenn man sie genug Zeit geben.

• Versuchen Sie nicht, Ihre obsessive Gedanken zu unterdrücken. erinnern Sie sich nur, dass sie lediglich aus dem OCD Teil deines Geistes kommen.

• Belohnen Sie sich, wenn Sie einen Schritt nach vorne machen - etwas Besonderes, machen Sie eine Pause von der Arbeit, oder essen ein Stück Schokolade.

OCD wirkt sich sowohl auf Ihre emotionale und körperliche Gesundheit. Viele Menschen sind so von ihrer OCD verbraucht, dass sie einen gesunden Lebensstil auf andere Weise zu leben, scheitern. Die folgenden Tipps können Sie kümmern sich um sich selbst zu nehmen erinnern.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.	Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe.
Genug Schlaf bekommen.	Hab Geduld.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.	Gönnen Sie sich mit Güte und Mitgefühl.
Sie isolieren sich nicht.	Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Ihre Bemühungen abgewürgt.
Betrachten von einigen Freunden oder der Familie bekommen Unterstützung.	*