Ergonomisch korrekte Workspaces Reduzieren Sie Stress

Ihr Schreibtisch oder Arbeitsplatz kann Stress aus anderen Gründen außer Desorganisation führen. Das Problem ist, wurde Ihr Körper nicht für längere Zeit an einem Ort zu sitzen und zu arbeiten entworfen. Wenn Sie sitzen in einer stationären Position, Ihre Muskelgruppen Vertrag. Die Durchblutung dieser Muskeln kann verringert werden, was zu einem mit Sauerstoff entzogen Muskeln. Dies kann zu Schmerzen führen, Dehnung, Muskelschmerzen und Müdigkeit.

Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, dass ergonomische Schmerzen im Nacken zu vermeiden:

• Wenn Sie längere Zeit der Eingabe am Computer verbringen, wo und wie Sie sitzen an Bedeutung. Die Höhe des Stuhls im Verhältnis zu Ihrer Tastatur und Monitor sind wichtige Variablen bei der Vermeidung von übermäßigen Muskelverspannungen und Müdigkeit in den Schultern, Nacken und oberen Rücken zu berücksichtigen.

  Sie wollen nicht den Hals zu belasten, während auf dem Monitor an. Verstellbarkeit ist der Schlüssel. Wenn Ihr Stuhl oder Tisch zu hoch oder zu niedrig ist, ersetzen Sie es. Noch besser wäre es, einen verstellbaren Stuhl und Tisch. Sitzhöhen sollte 15 bis 22 Zoll reichen, je nachdem, was Ihre Dimensionen aussehen.

• Sie sollten auch einige gepolsterte Unterstützung für Ihre Lenden (unterer Rücken) Region. Die Rückenlehne sollte in voller Länge sein, etwa 18 bis 20 Zoll höher als der Sitz des Stuhls erstreckt. Wenn Sie den unteren Rücken nicht ausreichend unterstützt, eine Lendenwirbel Rolle betrachten - ein zylindrisches Kissen, die sich gut in dem kleinen Ihres Rückens passt.

• Die Tastatur sollte in etwa auf Höhe der Ellenbogen sein, wenn Sie sitzen sind. Wenn Sie Ihre Tastatur verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihre Finger sind niedriger als die Handgelenke. Um sich wiederholende Stress Verletzungen (wie zB Karpaltunnelsyndrom) zu vermeiden, können Sie eine ergonomisch gestaltete Tastatur zu betrachten, die die Belastung auf die Handgelenke reduziert. Sie sollten auch eine Unterstützung für Ihr Handgelenk berücksichtigen, wenn Sie die Maus verwenden.

• Gönnen Sie Ihren Füßen. eine Fußstütze zu haben, ist eine gute Möglichkeit, einen Teil der Belastung aus den Beinen und Rücken nehmen, besonders wenn Sie kurz sind.

  Eine Studie von AT & T durchgeführt auf dem Telefonbetreiber festgestellt, dass in einer signifikanten Reduktion der gemeldeten Beschwerden führten zu leicht verstellbare Tische und Stühle wechseln, vor allem in den Rücken, Schultern und Beine.

• Nicht alle Schreibgeräte sind ergonomisch gleich. Finden Sie einen Stift, der besonders angenehm zu arbeiten. Der Griff sollte in den Fingern nicht dazu führen, leicht ermüdet werden.

• Wenn Sie viel Zeit auf den Beinen verbringen, wird das richtige Schuhwerk zu finden, eine Notwendigkeit. Wenn Sie feststellen, müssen Sie einige Stil für mehr Komfort handeln, für den Komfort gehen.