Wie Sie Ihre Fantasie zu De-Stress zu verwenden
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen und die unerwünschten, hartnäckigen Sorgen zu stoppen ist Ihre Vorstellungskraft zu nutzen. Wenn Sie, dass Stress erzeugenden Gedanken oder Bild mit einem ersetzen können, die entspannend ist, stehen die Chancen sind Sie viel besser fühlen. Hier ist wie:
Finden Sie einen Ort, wo man nicht für ein paar Minuten gestört werden und sich bequem, entweder in einem Lieblings-Stuhl sitzend oder liegend.
Denken Sie an ein Bild - ein Ort, eine Szene oder ein Speicher -, die Sie entspannt.
Die Abbildung zeigt ein Beispiel.
Verwenden Sie alle Ihre Sinne, dass sich vorgestellt Szene zum Leben zu erwecken. Fragen Sie sich: Was sehe ich? Was kann ich höre? Was kann ich riechen? Was kann ich fühle?
Lassen Sie sich ganz in Ihrem Bild eingetaucht werden, so dass es Ihnen völlig zu entspannen.
# 147-Klingt gut, # 148- Sie sagen, # 147, aber was ist mein entspannende Bild # 148- Versuchen Sie eine dieser mentalen Urlaub nehmen (Flugpreis enthalten?):
Die Karibik-Paket: Stellen Sie sich vor, dass Sie am Strand von einer karibischen Insel sind. Das Wetter ist perfekt. Liegen auf dem kühlen Sand, spüren Sie die warme Brise Ihren Körper streicheln. Sie hören das Plätschern der Meereswellen an der Küste und die tropische Vögel in den Palmen zwitschern.
Sie sind langsam eine pi # 241-a Colada schlürfen. Sie können Ihre Kokos duftende Sonnencreme riechen. Sie fühlen sich wunderbar. Sie sind entspannt. Ihr Geist ist völlig in Frieden.
Der Pool-Paket: Sie sind in einem großen aufblasbaren Floß liegen, wohlig in einem schönen Pool schwimmen. Der Tag ist perfekt. Der Himmel ist tiefblau, und die Sonne Ihren entspannten Körper wärmt. Sie fühlen sich die sanfte Schaukeln des Floßes im Wasser. Sie hören die beruhigende Stimme des Kellners ein Mittagessen vom Buffet in einer halben Stunde ankündigt.
Sie sind zufrieden. Man könnte hier liegen für immer (zumindest bis sie dieses Buffet zusammenstellen).
Das Winter-Wunderland-Paket: Stellen Sie sich in einer kleinen Hütte in Vermont. (Wenn Ihr Geschmack schlank zu dem extravaganten, um die Szene zu Aspen oder Gstaad wechseln - die Kosten sind gleich, egal wohin du gehst.) Du geschneit, aber das ist in Ordnung, weil man überall nicht sein müssen und keine man braucht Sie zu kontaktieren.
Auch du bist nicht allein - ein Lieblingsperson ist mit dir, und du bist vor einem knisternden Feuer beide liegen. Sanfte Musik im Hintergrund zu spielen. Sie schlürfen heißen Grogs, Glühwein oder Sekt.
Eine angenehme Erinnerung: Bild einen Speicher, möglicherweise von Ihrer Kindheit oder aus einer neueren Zeit, dass Sie finden besonders glücklich und zufrieden stellend. Es könnte ein Urlaub sein, vor langer Zeit, eine Geburtstagsparty Sie liebte, oder Zeit mit einer Kindheit Haustier tummeln.
Keines dieser Beispiele machen es für Sie? Dann kommen Sie mit Ihren eigenen persönlichen Entspannung Bild. Sie könnten einer von ihnen versuchen:
Einweichen in einer heißen, seifigen Bad # 133- sanfte Musik # 133- Kerzenlicht # 133;
Wandern in einem ruhigen Wald # 133- Vögel zwitschern # 133- Blätter rascheln # 133;
Liegen unter einem Baum im Park # 133- warme Brise # 133- mehr Zwitschern # 133;
In Ihren bequemsten Sessel # 133- liest ein großes Buch # 133- kein Zirpen # 133;
Was Sie sehen und hören, dominiert in der Regel Ihre Fantasie. Aber vergessen Sie nicht Ihre Tastsinn, Geschmack und Geruch. Durch das Hinzufügen dieser sinnlichen Dimensionen, können Sie Ihre Bilder bereichern und machen sie beteiligt sind. Spüren Sie den Sand zwischen den toes- die frisch gebrühten Kaffee-Geschmack das Salz in der Luft riechen.