Die Anzeichen von Stress

Ein wichtiger Teil Ihren Stress zu verwalten ist, zu wissen, was Ihre Stress aussieht. Ihre Antworten auf Stress kann verschiedene Formen annehmen: körperliche Veränderungen, emotionale Veränderungen und Verhaltensänderungen. Obwohl sie sehr unterschiedlich aussehen, sind sie alle möglichen Antworten Sie haben können, wenn sie mit einer stressigen Situation konfrontiert.

Ihr Körper reagiert

Wenn Sie in Kampf-oder-Flucht-Modus sind, geht Ihr physiologische System in den höchsten Gang. Oft Ihr Körper sagt Ihnen zuerst, dass Sie Stress bei Ihnen auftritt. Sie können feststellen, dass Sie schneller atmest, als Sie normalerweise tun, und dass Ihre Hände fühlen sich kühl und mehr als nur ein wenig feucht. Aber das ist nur der Anfang.

Wenn Sie konnte sehen, was sich unter der Oberfläche passiert, dann würden Sie auch einige andere Änderungen bemerken. Ihre Sympathikus, einer der beiden Zweige der vegetatives Nervensystem, wird Veränderungen in Ihrem Körper zu erzeugen.

Ihre Hypothalamus, ein kleiner Teil des Gehirns über dem Hirnstamm, stimuliert Hirnanhangsdrüse, eine kleine Drüse in der Nähe der Basis des Gehirns. Es löst ein Hormon in den Blutstrom genannt ACTH(ACTH). Wenn das Hormon Ihre Nebennieren erreicht, sie wiederum produzieren Extra Adrenalin (Auch als Epinephrin bekannt) zusammen mit anderen Hormonen genannt Glucocorticoide. (Cortisol ist ein.)

Diese biochemische Domino-Effekt führt zu einer Reihe von anderen bemerkenswerten Veränderungen in Ihrem Körper. Dieses Diagramm hilft Ihnen, zu sehen, was los ist.

Genauer gesagt, sind hier einige Highlights:

• Ihr Puls beschleunigt, und Ihr Blutdruck steigt. (Mehr Blut wird in die Muskeln und die Lunge gepumpt.)

• Sie atmen schneller, und die Nase aufflackern, eine erhöhte Zufuhr von Luft verursacht.

• Ihre Verdauung verlangsamt. (Wer hat Zeit zu essen?)

• Ihr Blut ist darauf gerichtet, weg von der Haut und der inneren Organe und abgeschoben zu Ihrem Gehirn und Skelettmuskulatur. Ihre Muskeln angespannt. Sie fühlen sich stärker. Sie sind bereit zum Handeln.

• Ihre Blutgerinnsel schneller, bereit, jeden Schaden an den Arterien zu reparieren.

• Ihre Pupillen erweitern, so dass Sie sehen besser aus.

• Ihre Leber wandelt Glykogen in Glukose, die Teams mit freien Fettsäuren Sie mit Treibstoff und einige schnelle Energie zu versorgen. (Sie müssen es wahrscheinlich.)

Kurz gesagt, wenn Sie erleben Stress, den ganzen Körper erfährt eine dramatische Reihe von physiologischen Veränderungen, die Sie für einen lebensbedrohlichen Notfall bereitet. Offensichtlich Stress hat adaptive Überleben Potenzial. Stress, Weg zurück, wenn, war der Weg der Natur zu halten Sie am Leben.

Ihre Gefühle und Verhaltensänderung

Ihr Körper ist nicht das einzige, was auf einen Stressor reagiert. Sie reagieren auch auf einen Stressor mit Gefühlen und Emotionen. Eine unvollständige Liste von emotionalen Symptome beinhaltet Angstgefühle, verärgert, wütend, traurig, schuldig, frustriert, hoffnungslos, ängstlich, oder überwältigt. Ihre emotionalen Reaktionen können kleinere (# 147-ich bin ein bisschen verärgert # 148- oder # 147-ich bin ein wenig besorgt # 148-) oder großen (# 147-Ich bin wütend! # 148- oder # 147-ich bin sehr gespannt! # 148-).

Zusammen Ihre physiologischen Reaktionen und emotionale Reaktionen können Veränderungen in Ihrem Verhalten aktivieren. Diese Änderungen helfen Ihnen # 147-Kampf # 148- oder Ihnen helfen # 147-fliehen. # 148- Kampf oder Flucht kann keine angemessene Antwort auf eine nicht lebensbedrohliche Situation sein wie Ihre Schlüssel verlegen oder Ihre Fahrprüfung versagt.

Das richtige Maß an Angst kann adaptives Verhalten motivieren, wie Sie am besten zu tun und arbeiten auf wichtige Ziele. Doch zu viel Angst, zu viel Ärger, oder zu viel von einem anderen emotionalen Trigger verursachen können Sie auf überreagieren oder unter reagieren. Annoyance kann Wut geworden, und die Sorge kann wiederum in Angst.

Übermäßige Emotionen können in falsche Reaktionen führen. Sie können auch wütend handeln, streiten, und später bereuen, was Sie gesagt oder getan haben. Wenn Sie ängstlich oder ängstlich fühlen, können Sie in die andere Richtung gehen. Sie können zurückziehen, zu vermeiden, und zu schnell aufgeben.

Was macht Stress ein solches Problem - sowohl physiologisch als auch emotional - ist, dass Sie Ihren Stress kontinuierlich und fortgeführt werden kann. Das moderne Leben verlangt viel von uns, und mit diesen Anforderungen Schritt zu halten bedeutet viel Stress. Ein Stressor hier und da, dann und wann - das Sie behandeln können.

Wenn Sie in eine Weile nur einmal gestresst, ist Stress nicht wirklich ein Problem. Ihr Körper und Geist reagieren, aber Sie bald erholen und wieder zu einem entspannten Zustand. Doch allzu oft erleben Menschen ein nahezu kontinuierlicher Strom von Stressoren und sie nicht genügend Erholungszeit zu bekommen. Diese Zahl hilft Ihnen zu verstehen, wie das aussieht.