Gute Schlafgewohnheiten Hilfe Support Willenskraft
Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Willenskraft, aber schlechter Schlaf, vor allem, wenn es zu einem regelmäßigen Ereignis ist, schwächt Ihre Willenskraft. Gute Qualität Schlaf ermöglicht es Ihnen, auch zu träumen, weil Sie einen tiefen Schlafzustand dies geschehen zu erreichen müssen. (Wenn Sie der Schlaf entzogen worden sind, können Sie viel schneller träumen, weil Sie in einem Zustand sind als Traum Schulden bekannt - Sie einige Traumzeit geschuldet sind!).
Gute Qualität Schlaf, von ausreichender Dauer zu ermöglichen, träumen, hilft Ihnen konsolidieren Erinnerungen und Prozess Emotionen. Dies kann zu einer verbesserten Willenskraft beitragen.
Schlaflosigkeit, definiert als chronische Schwierigkeiten bei der Einschlafen zu schlafen und wohnen, können Ihre Willenskraft beeinträchtigen. Dies ist auf eine kognitiven Kater, wie die unwillkommenen "Morgen nach" Gefühl, aber mehr mit Ihrem Denken und mentale Funktionen als die klassischen Kater-Syndrom zu tun.
Erste unzureichend oder Schlafstörungen können Ihre Willenskraft auf zwei Arten gefährden:
Es wirkt sich auf Ihre geistige Konzentration und das Kurzzeitgedächtnis. Sustaining Aufmerksamkeit und Erinnerung an Ihr Ziel und Ihre Motive sind natürlich wesentlich für Willenskraft um wirksam zu sein.
Es kann Ihnen mehr emotional, empfindliche oder reaktive als üblich - vor allem, um potenziell negative Ereignisse. Diese Reaktion ist ein bisschen wie ein herkömmlicher Kater.
Dies schafft eine Herausforderung aus einem anderen Winkel als Emotionen für den gleichen Pool von mentaler Energie als Willenskraft konkurrieren. Der Wille, den Drang zu widerstehen, Frustration oder Irritation zum Ausdruck bringen, oder sich selbst daran zu hindern, Nicken an Ihrem Schreibtisch aus, kann nicht zweimal verwendet werden.
Überlegen Sie, wie Schlaflosigkeit bedingte Müdigkeit es schwierig, mehr machen kann für Sie zu generieren und Willenskraft aufrecht zu erhalten. Wenn Sie einen Rückschlag oder Miss erfahren, was war Ihre Qualität des Schlafes in der Nacht vor? Ihr Schlaf kann gut gewesen. Statistisch gesehen, erleben aber neun von zehn Menschen einen gelegentlichen Schlaf schlechte Nacht.
Obwohl Schlaf unzureichend oder gebrochen können Konzentration, Gedächtnis und emotionale Kontrolle am nächsten Tag unterbrechen, wird Ihre Fähigkeit ist komplexe Entscheidungen und wichtige Entscheidungen zu treffen in der Regel nicht beeinträchtigt wird. Ihr flexibler Gehirn kann für Verfehlungen in der Aufmerksamkeit kompensieren, indem vorübergehend die Leistung Ihres präfrontalen Kortex zu erhöhen - das Gehirn des CEO. Ihr Gehirn braucht, härter zu arbeiten, aber wenn es nicht ausreichend ausgeruht, und dieser Aufwand kann sich sehr wohl als anstrengend sein.
Insomniacs schlafen mehr als sie denken, sie tun! Wenn Sie eine schlechte Schlaf haben, übertreiben Sie sehr wahrscheinlich unbeabsichtigt die Menge an Zeit, die Sie wach sind und minimieren die Zeit, die Sie schlafen verbringen. Dies wird durch Studien in Fachschlaflabors bestätigt, wo Wissenschaftler objektiv die charakteristischen Gehirnströme im Zusammenhang mit verschiedenen Stadien des Schlafes messen kann. Wenn die Maschinen zeigen, sagen wir, fünf Stunden Schlaf kann die insomniac Gast eine Stunde oder weniger Schlaf melden. Betrachten Sie es auf diese Weise: Sie sind verpflichtet, die Perioden von Wachheit mehr als die Zaubersprüche, wenn auch unterbrochen, schlafen zu erinnern.
Nicht Müdigkeit und Schläfrigkeit verwirren. Wenn Sie müde sind, können Sie Ruhe- oder entspannend versuchen, aber Sie können nicht für das Bett ganz noch bereit sein. Wenn Sie Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt - zum Beispiel Gähnen, Nicken aus, Reiben Sie die Augen - es ist Zeit, ins Bett zu gehen. Sie sind, natürlich, in der Regel wahrscheinlich müde zu sein, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Du bist eher schnell in den Schlaf zu bekommen, wenn Sie beide schläfrig und müde sind.