Schlafstörungen: Quick Fixes für eine Sleepless Night

Wenn Ihre Schlafstörung ist in tretend und Sie haben eine dieser Nächte, wo man nur an die Decke starren stundenlang und Schlaf wird nicht kommen, im Bett zu bleiben über Ihre Schlaflosigkeit Schmoren ist fast das Schlimmste, was Sie tun können. Hier sind einige pfiffige Ideen Ihre Energie neu zu fokussieren und erhalten Sie für Schlaf geleitet:

  • In erster Linie, wenn der Schlaf nicht kommen, aus dem Bett!

  • Essen Sie eine leichte, gesunde Kohlenhydrat Snack wie ein paar Vollkorn-Cracker mit Milch oder Türkei- sie Zutaten enthalten, die den Schlaf fördern.

  • Meditieren (oder beten, wenn Sie geneigt) für 15 Minuten. Konzentrieren Sie sich auf entspannende und Loslassen der Stress des Tages.

  • Lesen Sie ein stumpfes Buch, beobachten einige schlechte TV, oder alles tun, langweilig und repetitive Ihre überaktiven Gehirn einzulullen.

  • Nehmen Sie ein warmes Bad, Ihre Sinne zu beruhigen und beruhigen Sie sich nach unten.

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