Entlarven Beliebte Lebensmittel Mythen Verbunden mit Schwangerschaft

Viele der Lebensmittel, die zu einer Zeit oder einem anderen für Schwangere gefährlich gedacht worden, sind nicht wahrscheinlich, dass Sie oder Ihr Kind zu schaden. Auch wenn Sie die folgenden Lebensmittel nicht vermeiden müssen, sollten sie in Maßen verzehrt werden, insbesondere solche, die hergestellt werden Produkte (im Gegensatz zu natürlichen Gegensatz):

• Aspartam (Equal oder NutraSweet): Aspartam (eine gemeinsame Komponente von kalorienarme Lebensmittel und Getränke) ist eine Art von Aminosäure, und der Körper ist es gewohnt, den Aminosäuren, weil sie sind, was alle Proteine ​​sind aus. Keine medizinische Beweise zeigen, dass Aspartam keine Probleme für das wachsende Baby verursacht.

• Sucralose (Splenda): Sucralose ist ein kalorienarmes Süßungsmittel, mit weniger als 2 Kalorien pro Teelöffel. Es ist eigentlich eine Art von Zucker, aber es ist viel stärker als normale Tabelle Zucker, so dass Sie nur geringe Mengen brauchen, um Dinge zu versüßen (und damit bekommen Sie weniger Kalorien). Da es sich um eine Art von Zucker ist, sollte es keine schädlichen Auswirkungen auf Ihr Baby haben.

• Stevia-Blatt-Extrakt Süßstoffe (Truvia oder Stevia): Die jüngsten Ergänzungen Nicht-Zucker-basierte Süßstoffe aus der Stevia-Blatt abgeleitet. Während die Daten etwas begrenzt ist, werden sie ganz sicher sein in der Schwangerschaft zu verwenden.

• Käse: Nicht nur, dass die meisten Menschen glauben, dass verarbeitete und pasteurisierter Käse sind sicher, aber diese Käse sind auch eine große Quelle von Eiweiß und Kalzium.

• Fisch: Fisch ist eine große Quelle von Eiweiß und Vitamine, und ist auch mit wenig Fett. In der Tat machen die hohen Mengen an Protein, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und andere Nährstoffe Fisch eine ausgezeichnete Nahrung für schwangere Mütter und ihre Entwicklung Babys.

  Allerdings bestimmte Fische - Hai, Makrele, Schwertfisch und tilefish - enthalten hohe Konzentrationen von Quecksilber. Die Jury ist noch nicht klar, ob Quecksilber auf bestimmte Kindheit Entwicklungsverzögerungen oder Probleme mit der Feinmotorik führen kann (wahrscheinlich nicht), aber die FDA derzeit empfiehlt Fische mit hohen Konzentrationen von Quecksilber zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind.

  Die USDA-Richtlinien sagen, dass Sie immer noch zu 12 Unzen genießen können (zwei durchschnittliche Mahlzeiten) pro Woche mit Fisch und Meeresfrüchten niedriger Quecksilber, wie Lachs, Schellfisch, Tilapia, Kabeljau, Seezunge und Garnelen, oder bis zu 6 Unzen Weißer Thunfisch pro Woche. (Die Grenzen sind aufgrund der Tatsache, dass auch Fische, die niedrig in Quecksilber ist nicht frei von Quecksilber, so Quecksilberverbrauch zu einer signifikanten Menge aufaddieren könnten, wenn Fisch in großen Mengen verzehrt wurden.)

  Lassen Sie sich nicht Ihre Sorge um Quecksilber machen Sie Fisch ganz aufgeben, weil zwei der Suche jüngsten Studien bei Fischkonsum bei schwangeren Frauen zeigte, dass Frauen, die Fisch essen tatsächlich Raten können niedrigere einer Frühgeburt, und ihre Kinder können höhere IQs als diejenigen, die nicht essen Fisch.

• Sushi: Roher Fisch (ausgenommen rohe Schalentiere) trägt tatsächlich ein sehr kleines Risiko einer parasitären Infektion (etwa eine Infektion in zwei Millionen Portionen), ob Sie schwanger sind oder nicht (das ist weniger als das Risiko, krank von Huhn zu essen!).

  Schwangerschaft erhöht nicht die Gefahr, und Ihr Fötus ist unwahrscheinlich, irgendeinen Schaden von einer solchen Infektion zu leiden. Am wichtigsten ist, sicher zu stellen, dass der Fisch aus einer zuverlässigen Quelle kommt und dass es richtig gespeichert.

• Geräuchertem Fleisch oder Fisch: Viele schwangere Frauen sorgen sich um geräuchertes Fleisch zu essen und Fisch, weil sie gehört haben, dass diese Lebensmittel in Nitrit oder Nitrat hoch sind. Obwohl diese Lebensmittel, die diese Stoffe enthalten, werden sie schaden Ihrem Kind nicht, wenn in Maßen gegessen.