Beliebte Meditationstechniken

Meditationstechniken, wie Meditation selbst, sind in der Regel relativ einfach zu sein. Es folgt eine kurze Liste von zehn der am häufigsten praktizierten diejenigen. Sie können eine Technik ausschließlich, Experiment mit verschiedenen Techniken verwenden, oder eine für ein paar Monate versuchen, und dann zu einem anderen wechseln.

• Wiederholen eines sinnvolles Wort oder eine Phrase, als Mantra bekannt

• Im Anschluss oder das Zählen Sie Ihre Atemzüge

• Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in Ihrem Körper

• Cultivating Liebe, Mitgefühl, Vergebung und andere Heil Emotionen

• Die Konzentration auf eine geometrische Form oder andere einfache visuelle Objekt

• Visualizing einen ruhigen Platz oder eine heilende Energie oder Licht

• Reflektieren nach inspirierend oder heiligen Schriften

• Anstarren einem Bild von einem heiligen Wesen oder saint

• Nachsinnen über die Schönheit in der Natur, Kunst oder Musik finden

• Bringing Bewusstheit auf den gegenwärtigen Augenblick

Ändern Techniken häufig macht es schwierig, die gesamte Palette von Vorteilen profitieren Sie durch die Verwendung einer konsistenten Technik für einen bestimmten Zeitraum realisieren können - ein paar Wochen bis zu einem Monat mindestens.