Praktizieren Regular Formal Mindfulness-Based Cognitive Therapy Meditation

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ist kein Pflaster. Es kann Ihnen helfen, Ihre Probleme an, aber nur, wenn Sie es von Ihrem normalen Leben Teil zu machen. Hier sind einige Ideen:

  • Reservieren Sie sich einen besonderen Platz nur für Ihre Meditation.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie Bleistift mit sich selbst in regelmäßigen Terminen zu meditieren.

  • Seien Sie sich Art und nicht beurteilen, wenn Sie üben verfallen oder vergessen.

  • Denken Sie daran, dass jeder Moment die Möglichkeit für einen Neuanfang bietet.

  • Meditieren haben kein Recht oder eine falsche Weg, gerade Ihre Weg.

  • Erinnern Sie sich, dass Sie den Rest Ihres Lebens zu meditieren.

  • Betrachten wir eine Meditationsgruppe verbinden oder laden Sie Freunde und Familie, die Sie zu verbinden.

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