10 Möglichkeiten, sich zu motivieren, um Meditieren

Der Einstieg in eine Routine der Achtsamkeit Meditation praktizieren kann tückisch sein, wenn Sie einen sehr geschäftigen Lebensstil haben und sind ständig auf dem Sprung. Doch regelmäßige Praxis kann Ihrem geschäftigen Lebensstil tatsächlich helfen, wie Sie gezielter und besser in der Lage sind, mit Stress umgehen, die Ihren Weg geworfen werden. Sie können Sie auch mehr Energie finden, Meditation zu praktizieren.

Überwindung von Schwierigkeiten, die Sie aus der Meditation zu halten

Oft ist der Grund, warum Sie nicht regelmäßig zu meditieren, die Verwaltung ist wegen eines bestimmten Problems oder Schwierigkeiten. Wenn es kein Problem mit meditierend war, würden Sie praktizieren regelmäßig! Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich auf Ihr Leben aussehen. Überlegen Sie, was Sie wirklich von Ihrem Leben erreichen wollen, sonst alles darunter. Wenn Sie einen genauen Blick darauf werfen, werden Sie feststellen, dass Meditation bietet Ihnen die Möglichkeit, auf Ihre tiefen Wünsche wie Frieden, Klarheit oder Glück.

Zeitplan Meditation

zu meditieren Vergessens ist einfach, vor allem, wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben. Versuchen Sie folgendes: vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst, wie bei einem Meeting oder ein Check-up beim Arzt. die Erinnerung sehen kann eine Quelle der Motivation für Sie, etwas Praxis der Achtsamkeit zu tun. Viele Geschäftsleute lieben diesen Tipp, wie sie so oft ihr Tagebuch verwenden.

Machen Sie eine Liste der Vorteile der Meditation

Erstellung einer Liste aller Vorteile, die Sie aus regelmäßig zu üben Achtsamkeitsmeditation haben können Sie motivieren, eine regelmäßige Praxis zu halten.

Erstellen Sie einen achtsam Raum zu Hause

Mit einem ruhigen, erholsamen Ort, den Sie in Ihrem Hause gehen kann, kann motivieren Sie wirklich zu meditieren. Wenn Sie Platz haben, eine gemütliche Ecke in Ihrem Haus für weiche Kissen oder Sitzsäcke, Räucherstäbchen finden und was macht Sie sich wohl fühlen und entspannt, wie ein Raum für Meditation zu haben.

Wenn Sie eine Ecke Ihres Hauses attraktiv auf diese Weise machen, nur den Ort zu sehen, können Sie in ziehen zu meditieren. Und wenn Sie Meditation üben dort regelmäßig, gerade auf der Suche oder die Vorstellung an diesem Ort sein können Ihren Geist in einen meditativen Zustand versetzt.

Finden Sie eine Gruppe oder Gemeinschaft zu meditieren mit

Meditieren mit einer Gruppe von Gleichgesinnten ist unglaublich leistungsfähig und kann wirklich motivieren Sie regelmäßig zu meditieren. Wenn Sie eine Gruppe oder eine Gemeinschaft zu finden, wo Sie leben, dass Sie ein paar Mal in der Woche teilnehmen können, werden Sie viel eher auf die Praxis der Meditation zu bleiben.

Versuchen Sie online für eine Achtsamkeit oder Meditationsgruppe in Ihrer Nähe zu suchen. Versuchen Sie, für Gruppen auf der Suche auf Meetup, das ist eine Website, die Gruppen von Menschen mit unterschiedlichen Interessen verbindet.

Machen Sie Meditation eine Gewohnheit

Jeden Tag können Sie eine Art von Routine des Aufwachens, Waschen folgen und die Zähne putzen. Sie denken nicht einmal darüber, weil Sie es tun, so often- Ihre morgendliche Routine ist eine Gewohnheit. Versuchen Sie, Ihre Praxis der Achtsamkeit auf diese Weise aufzunehmen. Machen Sie es so natürlich wie Ihre Zähne morgens und abends putzen. Versuchen Sie es zu passen als Teil Ihrer täglichen Routine, bis es Gewohnheit wird.

Der beste Weg, in die Gewohnheit der Achtsamkeit zu erhalten ist, zu entscheiden, wann Sie am nächsten Tag zu meditieren gehst. Dann, am Tag selbst, stellen Sie sicher, dass Sie die Praxis an der vorgesehenen Zeit zu tun.

Wenn Sie in sich selbst ein gewisses Gefühl der Bestimmung aufbauen kann und tun dies für etwa drei Wochen, werden Sie in der Gewohnheit der Praxis. Dann, wenn Sie die Meditation überspringen, werden Sie wirklich vermissen! Meditieren ist ein integraler Bestandteil des Tages geworden.

Deal mit Emotionen, die verhindern, dass Sie meditieren

Manchmal Stauchen und unbequem Emotionen und Gedanken an die Oberfläche in der Meditation steigen. Diese Situation macht das Gefühl motiviert schwieriger zu meditieren.

Mindfulness versucht, nicht über diese Emotionen loszuwerden, sondern um zu akzeptieren und ihnen zuhören. Wenn Sie glauben, Sie nicht bereit sind, mit, dass noch zu beschäftigen, versuchen Sie mit einem Berater sprechen, eine Selbsthilfegruppe oder sogar Freunde. Dann, wenn Sie sich bereit fühlen, wieder aufnehmen Ihre Praxis der Achtsamkeit.

Beseitigen Sie Ablenkungen von der Meditation

durch zu viele Ablenkungen umgeben macht schwierig zu meditieren. Suchen Sie einen ruhigen Ort, weg vom Fernseher und Computer aus, ziehen Sie das Telefon und schalten Sie Ihr Handy. Auch nehmen Sie die Batterien aus der Tür, wenn Sie benötigen! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Meditation Zeit mit so wenig Störungen haben, wie Sie verwalten können.

Praxis-Meditation mit Musik

Sie können Musik hören, während Sie meditieren sind, wenn Sie es zu ruhig auf eigene Faust zu finden. Hier finden Sie einige sanfte Musik, die Sie verwenden können und es dann über die geführten Meditationen spielen, die mit diesem Buch kommen. sein Ihre ganze Meditation kann auch nur achtsam zu Musik zu hören. Sie können hören klassische Musik im Radio oder eine CD für wunderbar beruhigende Vorteile zu beruhigen.

Ändern Haltung während der Meditation

Wenn Sie besonders unwohl fühlen sitzt mit gekreuzten Beinen, wenn Sie meditieren, dann nicht. Wählen Sie eine Position, die zu Ihnen passt. Erwarten Sie nicht, ein erfahrener Zen Buddhistischer Mönch sitzt in der Lotus-Position zu sein, stundenlang für Ihre ersten Erfahrungen der Praxis. Das können Sie demotivieren!

Wenn Sie sich hinlegen müssen, hinlegen. Wenn Sie während der Praxis sehr unwohl fühlen und wollen sich zu bewegen, dann bewegen. Denken Sie daran, Ihre Praxis ist Ihre eigene.

Durch die in eine Haltung immer das Richtige für Sie fühlt, sind Sie eher, um sowohl die Praxis und gewinnen einen größeren Nutzen aus genießen. Dieses Ergebnis kann als positives Feedback für Sie handeln, Sie noch mehr üben ermutigend. Ergebnis!